گام های کوچک منجر به تغییر شکل شگفت انگیز بیکینی می شود

یکی از چیزهایی که در طول این سفر تا کنون آموختم این است که اگر نمی توانید بدوید. راه بروید، اگر نمی توانید راه بروید؛ خزیدن فقط یک کار درست بعدی را انجام دهید، حتی اگر قدرت، تمایل یا تمایلی به انجام آن ندارید.

تصمیمم را گرفتم که هویت جدیدی میخواهم. من می‌خواستم فردی باشم که از بودنش هیجان‌زده هستم. با انرژی زیاد، سلامتی و احساس خوب.

اما چیزی که من را به عنوان فرد جدیدم به خطر می‌اندازد این بود که هر بار که زندگی پر استرس بود، می‌خواستم در یک توپ جمع شوم و حرکت نکنم. سعی می کردم با دراز کشیدن روی مبل، خوردن آشغال و تماشای نتفلیکس آرامش پیدا کنم. می‌دانستم که ورزش کردن، درست غذا خوردن به من کمک می‌کند تا برای مقابله با استرس احساس بهتری داشته باشم، اما هیچ قدرتی نداشتم.

آن وقت بود که تصمیم گرفتم کار بعدی را پیدا کنم تا به هویت جدیدم نزدیکتر شوم، حتی اگر یک قدم کوچک باشد.

کم کم شروع کردم به اضافه کردن بیشتر و بیشتر یک چیز درست که می توانستم انجام دهم تا تبدیل به فردی شوم که می خواستم باشم. این یک شبه اتفاق نیفتاد. 9 ماه گذشت اما یک تحول قدرتمند رخ داد!

پیشرفت من این است:

2. از برنامه غذایی آسانی که او برای من تهیه کرد پیروی کردم که همه چیز را ساده نگه می داشت.

3. کاهش مصرف گوشت قرمز و نوشیدن الکل (آنها به من احساس نفخ می کردند)

4. اضافه شدن تمرینات قدرتی در، با دو روز در هفته شروع شد و به چهار روز رسید.

5. اضافه شدن کاردیو به، با شروع از یک روز از هفته و به تدریج به 6 روز در هفته افزایش یافت.

6. کاهش تقلب در آخر هفته (آنها باعث می شدند من احساس بدی کنم)

7. اضافه کردن یوگا یک بار در هفته

بهترین چیز در این سفر این است که علاوه بر داشتن یک هویت جدید، اکنون که زندگی من پر استرس است، هوس می کنم ورزش کنم و درست غذا بخورم، زیرا واقعاً حالم را بهتر می کند!»