یکی از این رژیمها که در سالهای اخیر مورد توجه روزافزون قرار گرفته، کلید تاکتیک طرفداران استفاده رژیم کتوژنیک برای لاغری سریع رژیم کتوژنیک است. بسیاری از بیماریها و داروها، از جمله آنتی بیوتیک ها، میتوانند به سلامت روده آسیب بزنند و در نتیجه باعث افزایش کلسترول شوند. درحالی که بین محققان اتفاق نظر در مورد آمار دقیق وجود ندارد اما عموما پذیرفته شده است که اکثریت قریب به اتفاق کسانی که رژیم میگیرند پس از مدتی وزن از دست رفته را مجددا اضافه میکنند ( در اغلب موارد علاوه بر این ، وزن بیشتری هم اضافه میکنند ). نتیجه طولانی مدت رژیم کتو نیز به احتمال زیاد تفاوتی با دیگر رژیم ها نخواهد داشت ، به ویژه با توجه به اینکه حفظ آن بسیار چالش برانگیز و محدود کننده است.
پروتئین و چربی توصیه شده در رژیم غذایی نیز به شما کمک می کند در مقایسه با حجم کربوهیدرات ها احساس سیری بیشتری کنید. زمانی که شما علاوه بر گرفتن رژیم اقدام به ورزش می کنید، می توانید با تقویت کردن عضلات کاهش سایز داشته باشید، اما کاهش وزن چشمگیری نداشته باشید. پژوهش های پزشکی بر روی داوطلبان نشان داده است که رژیم کتوژنیک در مقایسه با رژیم های غذایی دیگر، تاثیر بیشتر و سریع تری در کاهش وزن دارد.
رژیم کتوژنیک و چربی خون
از نقطه نظر علمی مشخص نیست که آیا این رژیم غذایی برای کاهش وزن برتری ویژه ای بر رژیم های دیگر داشته باشد یا خیر، واقعیت این است که هیچ مدل خاص رژیم غذایی وجود ندارد که برای همه ی افراد مناسب باشد و نمیتوان برای همه یک نسخه ی یکسان پیچید. علاوه بر این، رژیمهای کتوژنیک میتوانند مزایای دیگری نیز داشته باشند. فرکانس تشنجات همه بیماران که 13 پسر و 8 دختر می باشند, 8 هفته قبل از شروع درمان با IVIG ثبت شد و پس از آن نیز طی یک دوره 7 ماهه, 15 نوبت ایمونوگلوبولین وریدی دریافت نمودند.
اگرچه این رژیم در ادامه دهه گذشته به عنوان یک استراتژی کمتر وزن رایج شده است، اما در ادامه ابتدا ۱۰۰ سال پیش به عنوان راهی به جهت کمتر تشنج در ادامه افراد مبتلا به صرع طراحی شد. افرادی که سابقه اختلالات تغذیه ای دارند: همانطور که قبلاً ذکر شد ، رژیم کتو بسیار محدود کننده است و هر نوع رژیمی که مصرف غذاها را به شدت محدود کند ممکن است باعث ایجاد اختلالات تغذیه ای بیشتری بشود. بنابراین می توان گفت که این رژیم در ۳ تا ۶ ماه اول، باعث کاهش وزن بیشتری نسبت به رژیم های دیگر می شود. Content has be en generated by GSA C ontent Generator Demoversion!
رژیم لاغری کتوژنیک 216
این میزان کالری نیازهای هر کودک در رژیم غذایی کتوژنیک را برآورده نمیکند، بلکه با کمک شما و متخصص تغذیه، شما قادر خواهید بود نسبت مواد مورد نیاز بدن خود را در این رژیم تنظیم کنید. دسته دوم آن هایی هستند که در زیر خاک و ریشه دارند، و به همین دلیل کربوهیدرات بالایی دارند و باید در مصرف آن دقت کنید. در حالت کتوزیس به جای استفاده از کربوهیدرات و قند برای تامین انرژی از چربی ها استفاده میشه. اگر شما تصمیم گرفتید که رژیم کتو را امتحان کنید، به خاطر بسپارید که در واقع شما می خواهید به یک سری پارامترهای برنامه غذا بچسبید.
رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا
برنامه غذایی برای کاهش وزن و غذاهای طراحی شده برای داشتن رژیم لاغری موثر، باید دارای خاصیت سیرکنندگی مناسب و تامین انرژی لازم برای بدن باشند. افرادی که در مورد ارتباط رژیم کتوژنیک و کبد چرب شنیدن اما هنوز از موثر بودن رژیم کتو اطمینان لازم رو ندارن. بالا بودن تریگلیسیرید به این معنی است که از آن به عنوان سوخت استفاده نمیکنید. با توجه به محدود بودن مواد غذایی مورد استفاده در رژیم کتوژنیک ، ممکن است از میوه و سبزیجات کافی استفاده نکنید که یکی از بزرگترین تأثیرات آن کمبود پتاسیم و ایجاد یبوست و گرفتگی های عضلانی ناشی از آن است.
به تبلیغات پوچ و بیهوده ای که برای لاغری سریع میشنوید توجه نکنید. اگرچه اغلب گفته میشود که مغز فقط میتواند از گلوکز به عنوان منبع انرژی استفاده کند، اما این در واقع نادرست است. همانطور که در بیماری آلزایمر و پارکینسون نیز دیده میشود، وجود هیپو متابولیسم گلوکز (کاهش متابولیسم گلوکز) احتمالا یک عامل ایجاد کننده فرایند تخریب عصبی است و همین عامل میتواند زمینه ساز بیماری ام اس باشد. سوزاندن چربی در مقابل سوزاندن کربوهیدراتها باعث ایجاد تغییراتی در متابولیسم بدن میشود و کبد شروع به ساختن اجسام کتونی (Ketone Bodies) میکند که به نظر میرسد از سلولهای سیستم عصبی، یعنی همان قسمتی که در ام اس آسیب میبیند، محافظت میکنند.
شروع رژیم کتوژنیک نی نی سایت
هنگامی که کربوهیدرات کمی مصرف میکنید و انسولین دفع نمی شود ، کلیه ها سدیم و پتاسیم کمتری را جذب کرده و بیشتر به عنوان مواد زائد دفع می کند و باعث سرگیجه ، خستگی و بدخلقی شما می شود. اگرچه در حال حاضر شواهد کافی برای توصیه آن به همه مبتلایان به ام اس وجود ندارد، اما برخی مطالعات نشان داده اند که این رژیم ایمن، امکان پذیر و به خوبی قابل تحمل است و با بهبود خستگی و افسردگی، کاهش وزن، و کاهش آدیپوکین های پیش التهابی سرولوژیک در این بیماری همراه است.
قیمت رژیم کتوژنیک
سپس در هفته دوم، سوم یا چهارم رژیم کتو (و شاید حتی ماه دوم) کلسترول شروع به آزاد شدن از سلول میکند. شاید کمی یبوست ، کاهش خفیف قندخون یا سوء هاضمه داشته باشید. بسیاری از افراد که رژیم کتوژنیک یا رژیم های مشابهی ماند اتکینز دارند ، می گویند که نفسشان بوی میوه می دهد . افراد دارای این مشکل، باید از این رژیم غذایی دوری کنند. محققان راهکارهای را برای کاهش کلسترول خون عنوان می کنند: – افراد سیگاری باید سیگارشان را ترک کنند. عموما افرادی که از رژیم کتو استفاده می کنید، به دلیل مصرف غذاهای کتوژنیک احساس سیری می کنند و چندان کالری مصرف نمی کنند، ولی باز هم باید مراقب میزان کالری دریافتی خود باشید.
رژیم کتوژنیک دکتر طبیبی
البته اگر شما به دنبال اطلاعات کاملی از رژیم کتو میگردید پس توصیه میکنیم که مطلب راهنمای کامل رژیم کتوژنیک را مطالعه کرده تا بتوانید به اصولیترین شکل ممکن این رژیم را انجام دهید. ممکن است تصور کنید که پیروی از یک رژیم غذایی با چربی بالا ممکن است مغایر یک شیوه زندگی سالم باشد، اما اگر این کار تحت نظر یک متخصص تغذیه انجام شود، او چربیهای سالم را در نسخه کتوژنیک میگنجاند. سعی کنید از میوه های تازه و سبزیجات همیشه در ادامه دسترس داشته باشید و آنها را در ادامه شیشه یا کاسه های زیبا بر روی کابینت یا یخچال قرار دهید تا جایی که بیشتر قابل مشاهده رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر باشد.
مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) نوعی بیماری خود ایمنی پیشرونده است که بر سیستم عصبی تأثیر میگذارد. از موضوعاتی که اخیرا توجه جامعه علمی را به خود جلب نموده، استفاده از رژیم کتوژنیک به عنوان یک گزینه درمانی در ام اس است و تصور عمومی بر این است که این رژیم بتواند روند پیشرفت بیماری را کند، یا علائم آن را کنترل کند. این موضوع، در کنارِ شواهد بدستآمده از سایر پژوهشها، نشاندهندهٔ اثربخشی رژیم کتوژنیک در بیمارانی بوده که به درمان دارویی با چندین داروی دیگر، پاسخی ندادهاند و شاهدی بر مکانیسم عمل منحصر بهفرد آن است.
رژیم کتوژنیک نظرات و راهنما
هیپو متابولیسم گلوکز ممکن است ناشی از اختلال عملکرد میتوکندری باشد (میتوکندری یک اندامک درون سلولی است که عملکردهای اساسی بسیاری انجام میدهد و مهمترین آنها عمل به عنوان نیروگاه سلول است). اما زمانی که در رژیم کتوژنیک هستید و آن را به درستی انجام می دهید و تری گلیسیرید شما پایین و HDL و LDL بالاست، همه بدان معناست که بدنتان LDL بیشتری می سوزاند و هیچ عارضه بدی قرار نیست اتفاق بیفتد، فقط مصرف سبزیجات خود را بالا نگهدارید و همانطور که به هدف کاهش وزن خود نزدیک میشوید، LDL نیز کاهش یافته و به حالت عادی بازمیگردد.
رژیم های کتوژنیک
بله، اگر آن را به درستی انجام دهید. در برخی افراد، سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید می تواند به طور قابل توجهی افزایش یابد. این واقعیت که ملانوم مثبت BRAF V600E در مطالعه موش، رشد قابل توجهی در رژیم کتو نشان داد. برای حل این مشکل ، میزان کربوهیدرات مصرفی را کاهش داده و مجددا نکات فوق را مطالعه کنید . آنها به طور کامل از بین نمی روند و شما نمی توانید از شر سلول های چربی به کلی خلاص شوید اما می توانید آنها را کوچک کنید.
پس از 3-2 ماه اول ، می توانید در موارد خاص کربوهیدرات مصرف کنید و بلافاصله پس از آن به رژِیم برگردید . نعناع و لیمو طعم دهنده های مجاز دیگری هستند که می توانید برای نوشیدنی های خود استفاده کنید. شما می توانید از لیمو و نعنا که مواد غذایی مجاز در رژیم کتو به شمار می روند برای طعم دهی به نوشیدنی های خود استفاده نمایید. روده گیرنده هایی به نام گیرنده اسیدهای صفراوی (BAR) دارد. با کاهش شدید مصرف کربوهیدارت در برنامه غذایی و جایگزینی آن با چربی، بدن شما در یک وضعیت متابولیک به نام کتوز قرار میگیرد.
برای تولید کتون و ورود به کتوز، باید به طور مداوم فرایندی را در کبد به نام کتوژنز آغاز کنیم. اگر مستعد ابتلا به سنگ کیسه صفرا هستید، نمک های صفراوی تصفیه شده میتوانند به شما کمک کنند. نمک های صفراوی تصفیه شده را برای کمک به بهبود کبد مصرف کنید. در اینجا قصد داریم راهنمایی مفصلی در مورد رژیم کتوژنیک به شما ارائه کنیم . سپس شروع به کاهش آهسته کربوهیدرات دریافتی خود در یک دوره چند هفته ایی کنید، در حالی که به تدریج مصرف چربی های غذایی خود را افزایش دهید تا کالری خود را ثابت نگه دارید.
در این بخش از نوشتار متخصص تغذیه رژیم کتوژنیک به بررسی و بیان مواردی در خصوص فواید رژیم کتوژنیک می پردازیم. این بازه ی زمانی وقت مناسبی برای داشتن رژیم کتوژنیک نیست ، زیرا کمبودهای تغذیه ای و کاهش وزن ممکن است میزان شیردهی و رشد نوزاد را کاهش دهد. کافیه جلسه مشاوره خودت رو رزرو کنی تا ظرف 3 ماه آینده یک بار برای همیشه وزن کم کنی! قبل از شروع هرگونه رژیم غذایی جدید ، همیشه باید ابتدا آن را با یک مشاور تغذیه یا پزشک در میان بگذارید.
گوشت گاو چرخ کرده سرخ شده در روغن نارگیل با سبزیجات.
سالاد مرغ با روغن زیتون و پنیر فتا. گوشت قرمز ، استیک ، ژامبون ، سوسیس ، بیکن ، مرغ و بوقلمون. گوشت گاو چرخ کرده سرخ شده در روغن نارگیل با سبزیجات. یک رژِیم فوق العاده کم کربوهیدرات با پروتئین متوسط و چربی زیاد ! رژیم کتوژنیک شامل مقدار زیاد چربی، مقدار متوسط پروتئین، و مقدار کم کربوهیدرات است و نقش آن در کمک به بهبود بیماری ام اس در مقاله ای که پیش روی شماست، به طور مختصر بررسی شده است.
برای پایان دادن به رژیم کتوژنیک به مرور در زمانهای مشخص (وعده اول، قبل و بعد از جلسه تمرینی) کربوهیدرات مصرف کنید. آیا برای فشار خون بالا دارو مصرف می کنید ؟ در این رژیم طی دوره هایی مصرف کربوهیدرات بیشتر می شود مثلا 5 روز رژیم کتوژنیک و بعد از آن دو روز با کربوهیدرات بالا . راههای دیگر استفاده از این نوع غذاها در وعدههای غذایی عبارتاند از: افزودن کره بادام زمینی به نان یا اسموتی، خوردن مقداری شاه بلوط همراه با میان وعده، اضافه کردن ۱ قاشق ماست نارگیل و تهیه اسموتی آووکادو برای میان وعده.