طرح مدل تناسب اندام برای کاهش 10 پوند آخر. ربکا مادر چهار فرزند است. پس از سومین نوزادش، او به سرطان تیروئید مبتلا شد. خوشبختانه، او اکنون بیش از 5 سال است که بدون سرطان است! با برداشتن تیروئیدش، او می خواست 10 پوند آخرین وزن خود را کم کند و به بدن قبل از تولدش برگردد. او درخواست کمک کرد و طرح مدل تناسب اندام را انجام داد.
ربکا کار باورنکردنی انجام داد! او منضبط بود و یاد گرفت که روی ترازو روی تغییر ترکیب بدنش تمرکز کند. 10 پوند آخر اغلب سخت‌ترین کاهش وزن است، و بالا و پایین رفتن ترازو طبیعی است، حتی اگر بدن دائماً در حال تغییر است. او پافشاری کرد و به اهدافش رسید!
آمار ربکا قبل و بعد از کاهش وزن 10 پوندی:
وزن اولیه: 127
وزن نهایی: 115
چربی اولیه بدن: 26٪
چربی نهایی بدن: 16٪
عکس های مدل تناسب اندام قبل و بعد از ربکا:
نقد و بررسی آموزش شخصی آنلاین داستان ربکا و هیچ فیت:
کاهش وزن بعد از سرطان تیروئید
من در تمام عمرم به طور فعال در دو و میدانی شرکت داشتم، بیشتر دویدن، اما در 10 سال گذشته در بخش رقابتی دوچرخه سواری جاده به همسرم پیوستم.
در این مدت 10 ساله من و شوهرم به 4 نوزاد زیبا خوش آمد گفتیم، اما همانطور که هر مادری می داند که بدن ما را تحت تاثیر قرار می دهد. زمانی که بعد از بارداری دوباره اجازه ورزش را گرفتم، به دوچرخه سواری رفتم تا تمام وزنی را که به دست آورده بودم کم کنم، اما این کار فقط بعد از 2 فرزند اولم جواب داد.
هنگامی که فرزند سوم ما نوزاد بود، تشخیص داده شد که من مبتلا به سرطان تیروئید هستم، بنابراین کمک کمی برای کاهش بقیه وزن نوزاد به دلیل جراحی و بهبودی داشتم.
خدایا شکرت من الان 5 سال است که سرطان ندارم و 2 سال پیش صاحب یک نوزاد دیگر شدیم، اما هر چقدر هم که بدنم را تمرین دادم نتوانستم 10 پوند آخرین وزنم را کم کنم. تصمیم گرفتم کاری را که انجام می‌دادم تغییر دهم، زیرا خودم را خسته می‌کردم و کار نمی‌کرد.
شوهرم بیش از یک سال پیش Hitch Fit را در شبکه‌های اجتماعی پیدا کرد و به من پیشنهاد کرد که آن را بارها امتحان کنم. مردد و به تعویق انداختم تا اینکه سرانجام به این نتیجه رسیدم که این تنها راه برای برگرداندن بدن قبل از کودکی من است.
من قبل از ثبت نام تجربه تمرین با وزنه زیاد نداشتم، اما یک بار دیانا به تمام سوالات من پاسخ داد، حتی آنهایی که مطمئن بودم باید پاسخ آنها را بدانم اما سرنخی نداشتم. اگر دیانا به‌عنوان یک شریک مسئولیت‌پذیر و مربی نبود، احتمالاً منحصراً برای ورزش به کاردیو برمی‌گشتم.
چند بار در این 2 ماه بود که مطمئن نبودم در نهایت به جایی که می‌خواستم برسم، زیرا وزنم گاهی کمی بالا می‌رفت یا اصلاً تغییر نمی‌کرد که واقعاً من را گیج می‌کرد، اما دیانا در تشویق من بی وقفه بود که به آن زمان بدهم تا تغییر اتفاق بیفتد و در مسیر باقی بمانم.
من یاد گرفتم که بر اساس آنچه ترازو می گوید زندگی نکنم زیرا کل داستان را بیان نمی کند. حق با او بود!
از نظر تغذیه، من به طور کلی قبل از شروع برنامه Hitch Fit، یک غذای سالم بودم. من هرگز غذاهای ناسالم را در خانه نگه نداشتم، بیشتر وعده‌های غذایی را از صفر درست می‌کردم، و روزانه مقدار زیادی آب نمی‌نوشیدم، بنابراین برنامه تغذیه‌ای جدیدم خیلی سخت نبود. اما، رژیم جدید در ابتدا یک منحنی یادگیری بود، زیرا من عادت نداشتم هر روز آنقدر وعده‌های غذایی کوچک‌تر بخورم و متوجه شدم که از برخی سبزیجات خیلی لذت نمی‌برم، اما ارزشش را داشت که چیزی را که دوست دارم پیدا کنم. و به آن بچسبید.
من همچنین چند آلرژی غذایی دارم که باید آنها را برطرف می کردم، اما هرگز مانع از تکمیل این برنامه نشدم. اکنون که کارم تمام شده است، در واقع هنوز بیشتر چیزی را که در طول برنامه خوردم می‌خورم، زیرا این یک عادت است. احتمالاً ارزشمندترین درسی که من در مورد برنامه غذایی یاد گرفتم این بود که چه زمانی باید برخی از درشت مغذی ها را بخورم – کل برنامه تغذیه واقعاً یک تغییر دهنده بازی است – این کلید رسیدن به اهداف من بود.
برنامه‌های من برای آینده این است که در ماه‌های هوای گرم یک دوچرخه‌سوار رقابتی باقی بمانم، اما در طول فصل خارج از فصل، می‌خواهم ببینم چقدر می‌توانم بدنم را در تمرینات قدرتی با بیشتر مربیگری دیانا بیشتر جلو ببرم.
اگر زنی هستید که روی حصار نشسته و سعی می‌کنید تصمیم بگیرید که چه کاری انجام دهید، اما واقعاً نمی‌خواهید یک جهش ایمانی داشته باشید، من شما را تشویق می‌کنم که به دیانا و میکا اعتماد کنید زیرا برنامه‌های آنها کار می‌کند! این آسان نیست، فداکاری وجود دارد، اما شما حمایت آنها را دارید! برنامه ریزی و آموزش شما ارزش تلاش را خواهد داشت!»
انتخاب برنامه: مدل تناسب اندام
