جو ویکز، همچنین به عنوان “مربی بدن” یک مربی تناسب اندام موفق با میلیون ها دنبال کننده رسانه های اجتماعی است. او همچنین مجموعه‌ای از کتاب‌های آشپزی پرفروش «لاغر در ۱۵» دارد.
جو محبوبیت خود را در طول همه‌گیری ویروس کرونا به لطف تمرینات آنلاین قرنطینه برای بچه‌هایی که کار خود را با پخش آگهی‌های کلاس تناسب اندام در خارج از ایستگاه قطار ریچموند آغاز کرده بود، دید. او در حالی که مدارس تعطیل بود، ردای «معلم ورزش انگلستان» را به خود گرفت.
او در ماموریت نجات مردم از صنعت رژیم های غذایی مد روز، دانش و توصیه های خود را در مورد چگونگی تناسب اندام بدون گرسنگی ارائه کرده است. اکنون او یک مولتی میلیونر با همسری مدل جذاب، خانواده ای باشکوه است و قرار است یازدهمین کتاب آشپزی خود را به نام Feel Good Food منتشر کند.
زندگینامه
جو ویکس در 21 سپتامبر 1985 به دنیا آمد و در اپسوم، ساری بزرگ شد. پدرش به عنوان سقفساز و مادرش مددکار اجتماعی بود.
جو در کنار دو برادرش، نیک و جورج، در یک ملک شورایی در ساری بزرگ شد. او به دبیرستان Blenheim و سپس به کالج فناوری NESCOT رفت – که هر دو در Epsom بودند.
پس از کالج، او از ساری نقل مکان کرد تا در دانشگاه سنت مری در ویکرهام در رشته علوم ورزشی تحصیل کند. این مدرک پایه و اساس آنچه را که به یک حرفه موفق در تناسب اندام تبدیل می شود، تنظیم کرد.
ویکس در ژوئن 2019 با مدل جذاب رزی جونز ازدواج کرد. آنها سه فرزند دارند. یک دختر متولد جولای 2018، یک پسر متولد دسامبر 2019 و یک دختر دوم متولد سپتامبر 2022.
ویکس به دلیل خدمات به تناسب اندام و خیریه در جشن تولد 2020 به عضویت امپراتوری بریتانیا (MBE) منصوب شد.
خیریه
در نوامبر 2020، ویکس یک چالش تمرینی 24 ساعته را تکمیل کرد که بیش از 2 میلیون پوند برای کودکان نیازمند BBC جمع آوری کرد. Blue Peter به عنوان تشکر از طرف Children in Need نشان طلایی پیتر آبی را به او اعطا کرد.
در ژوئن 2021، ویکس حامی بنیاد کهربا، یک موسسه خیریه جوانان بی خانمان شد. ویکس متولد ساری اولین بار پس از اینکه مادرش که یک مددکار اجتماعی بود، شروع به کار با برخی از ساکنان سایت آنها در نزدیکی دورکینگ در ساری کرد، از بنیاد کهربا آگاه شد. از آن زمان، ویکس بارها از این مرکز بازدید کرده است و تجهیزات بدنسازی را اهدا کرده و در مورد فعالیت بدنی و تغذیه مشاوره می دهد.
موفقیت جو ویکز
پس از فارغ التحصیلی از دانشگاه در رشته علوم ورزشی، والدین جو ویکس 2000 پوند به او قرض دادند تا کسب و کار خود را به عنوان یک مربی شخصی راه اندازی کند. او با پخش بروشورهایی در خارج از ایستگاه متروی ریچموند در جنوب غربی لندن شروع کرد و مردم را تشویق کرد که به بوت کمپ های تناسب اندام بوکس او بیایند. او یکی از اولین افرادی بود که با تمرینات تناوبی با شدت بالا وارد کشتی شد.
جو در سال 2014، در حالی که تجارت خود را در ریچموند به عنوان یک مربی شخصی و مربی تغذیه آنلاین اداره می کرد، شروع به ارسال کلیپ های کوتاه 15 ثانیه ای از ویدیوهای دستور غذا در رسانه های اجتماعی کرد. به سرعت توجه ملی او را به خود جلب کرد زیرا حساب دنبال کننده او شروع به افزایش کرد و افراد بیشتری به کلاس های تمرینی او علاقه مند شدند.
جو در صحبت با The Mirror در سال 2018 گفت: «به یاد میآورم که واقعاً ناراحت بودم زیرا هیچ مشتری نداشتم و فکر میکردم هرگز نمیتوانم پول والدینم را پس بدهم. اما من عاشق تمرین شخصی بودم، فوراً فکر کردم، “این کاری است که قرار است انجام دهم” و همه چیز از آنجا تسریع شد.”
پس از هشت سال کار سخت، جو یکی از بزرگترین نام ها در صنعت تناسب اندام است. او 4.3 میلیون دنبال کننده در اینستاگرام دارد، جایی که هنوز دستور العمل ها و نکات تمرینی سالم و همچنین تصاویر خانواده اش را به اشتراک می گذارد.
او همچنین 2.79 میلیون مشترک در YouTube (به عنوان The Body Coach TV) با نمایش تمرینات چربی سوزی که می تواند در هر مکانی انجام شود، جمع آوری کرده است. علاوه بر این، جو همچنین برنامه خود را در کانال 4 به نام The Body Coach ارائه کرده است، یک پادکست دارد و با کارتون تلویزیونی کودکان Hey Duggee همکاری می کند تا نشان های تمرینی را راه اندازی کند که کودکان می توانند از طریق تمرکز بر تناسب اندام خود به دست آورند.
جو تنها نویسنده غیرداستانی است که سه عنوان شماره یک را در یک سال با The Shift Plan، The Shape Plan و The Sustain Plan به دست آورده است.
بر اساس گفته های Wealthy Genius، The Body Coach حدود 13.7 میلیون پوند (18 میلیون دلار) ارزش دارد که از این تعداد کتاب و معاملات تلویزیونی و همچنین از طریق برنامه 90 روزه SSS او جمع آوری شده است.
کتاب‌های جو شامل کتاب‌های موجود در مجموعه «Lean in 15» (باز شده در برگه جدید) – Shift، Shape و Sustain – هستند که از همان اصول تغذیهای برنامه تناسب اندام او پیروی میکنند. کتاب‌های دیگر او، مانند «غذاهای 30 دقیقهای جو» مجموعه‌ای از دستور العملهای سریع و آسان (در برگه جدید باز میشود) هستند که ثابت میکنند برای پختن غذای سالم و مغذی به زمان زیادی نیاز ندارید.
اپلیکیشن Body Coach
The Body Coach یک پلت فرم تناسب اندام و تغذیه است که تمرینات سرگرم کننده و برنامه های غذایی پایدار را متناسب با نیازهای خاص شما ارائه می دهد. برنامه Body Coach یک برنامه غذایی متناسب با فردی، پنج تمرین و دو تمرین کوتاهتر در هر چهار هفته ارائه میدهد که میتوانید در هر زمانی به آن دسترسی داشته باشید تا هر زمان که مناسب شما باشد انجام دهید.
همچنین یک بخش تمرین زنده با تمرینات آتی وجود دارد که به شما امکان می دهد با جو ویکز در زمان واقعی تمرین کنید.
برنامه Body Coach برای کمک به شما در شکست دادن اهداف، احساس شگفت انگیز و داشتن انرژی مثبت ساخته شده است.
مربی بدن چگونه کار می کند؟
مربی بدن متشکل از 3 دوره چهار هفته ای تمرینات انحصاری با شدت بالا و پیروی آسان دستور العمل های متناسب با “نیازهای شما و بدن شما”.
در پایان هر چرخه، شما بررسی میکنید، بازخوردی را در مورد اینکه چگونه پیش میروید ارائه میکنید، و پلتفرم Body Coach چرخههای شما را تغییر میدهد تا از پیشرفت مداوم شما اطمینان حاصل کند.
اشتراک Body Coach به شما امکان دسترسی به موارد زیر را می دهد:
- هر هفته تمرینات زنده با جو
- دسترسی به بوت کمپ ژانویه جو
- تمرینات خانگی برای تمام سطوح مهارت
- یک برنامه غذایی مناسب
- برنامه ریز برای حفظ انگیزه و مسئولیت پذیری شما
- دسترسی به کتابخانه Body Coach تمرینات و دستور العمل ها.
هزینه مربی بدن چقدر است؟
اشتراک ماهانه The Body Coach برای شما 19.99 دلار هزینه دارد. اشتراک سه ماهه 54.99 دلار برای شما هزینه دارد که تقریباً 18.33 دلار در ماه است.
و اشتراک سالانه برنامه The Body برای شما 119.99 دلار هزینه دارد که تقریباً 10 دلار در ماه است.
Body Coach به کاربران جدید یک دوره آزمایشی 7-رایگان ارائه می دهد و به شما امکان دسترسی نامحدود به پلتفرم Body Coach را می دهد.
کتاب های جو ویکس
گیاهی لاغر در 15
Lean in 15: The Shift Plan یک کتاب رژیم غذایی پرفروش با صدها دستور العمل گیاهی پر طعم است که بسیاری از آنها نیز گیاهخوار هستند، به علاوه سه تمرین اختصاصی Body Coach HIIT و یک تمرین پاداش برای شکم.
در این کتاب آشپزی ضروری و راهنمای تمرین، او نشان میدهد که چگونه با تمرینات خانگی HIIT مشخص خود، چربی بدن را تغییر دهید و به اندام لاغر رویاهای خود دست پیدا کنید.
راه دیگر برای تسریع کاهش وزن، مصرف مکمل های کاهش وزن مانند Lady Boss Lean و 18 Shake Meal Replacement است.
آشپزی برای خانواده و دوستان
این کتاب آشپزی زرق و برق دار دارای بیش از صد دستور العمل خوشمزه و مغذی است که برای به اشتراک گذاشتن با افراد خاص زندگی شما عالی است.
همه دستور العمل ها در فصل های بعد از تمرین و کاهش کربوهیدرات برای کسانی که برنامه غذایی جو را دنبال می کنند سازماندهی شده است.
غذای 30 دقیقه ای جو
جو ویکس اینجاست تا ثابت کند که برای پختن غذای عالی به زمان زیادی نیاز ندارید. غذای 30 دقیقه ای جو پر از بیش از صد دستور غذای خوشمزه و مغذی است که می توان آنها را فقط در سی دقیقه پخت.
بیشتر فصلها بر اساس ماده اصلی سازماندهی شدهاند و یافتن دستور العمل برای هر حراجی را آسان میکند، و دستور العملها برای کسانی که از ساختار غذا خوردن جو پیروی میکنند بهعنوان سوخت کاهشیافته یا کربوهیدرات برچسبگذاری میشوند.
طرح کاهش چربی
طرح کاهش چربی پر از 100 دستور العمل خوشمزه با نام تجاری جدید و پنج تمرین سریع و موثر HIIT برای کمک به شما برای دستیابی به اندامی متناسب، لاغر و سالم است.
ترکیبی از دستور العمل های کاهش کربوهیدرات و بعد از تمرین و همچنین میان وعده ها و خوراکی های شیرین وجود دارد که همه آنها را می توان در پانزده دقیقه به صورت صاف تهیه کرد.
نتیجه
جو الهام بخش بسیاری است که کار خود را با پخش بروشورهای کلاس تناسب اندام آغاز کرده و در نهایت در طول همه گیری به موفقیت بزرگی دست یافته است.
جو ویکز دوران کودکی پر دردسر خود را انگیزه موفقیت خود می داند که پس از سال ها فداکاری و انضباط سزاوار آن است.