سوالات متداول شکر و شیرین کننده – مادر سرخپوشان

متأسفانه طعم شیرین شکر بسیار اعتیاد آور است، بنابراین کاهش مصرف یا ترک آن می تواند واقعاً سخت باشد. گوش دادن به:

کتاب الکترونیکی پروتکل خودایمنی

راهنمای عملی شما برای شروع سریع شفا با AIP امروز.

یکی از کتاب های مورد علاقه من که برای شروع انتقال به AIP استفاده کردم!!! خیلی مفید است! من آن را چاپ کردم و آن را به صورت مارپیچ چسباندم. از این بابت متشکرم!

ریتا دیویدسون

اما شیرین کننده ها راه حل خوبی نیستند

بنابراین، این طبیعت انسان است که به دنبال جایگزینی باشد، مقداری خوشمزگی شیرین که با مشکلات سلامتی مرتبط نیست که نیازی به احساس گناه نداریم! به مواد شیرینی که قند نیستند، شیرین کننده می گویند – این مواد مصنوعی یا طبیعی هستند که طعم شیرینی دارند اما حاوی مولکول های قند کالری مانند گلوکز و فروکتوز نیستند. و در حالی که مطمئنم از دانستن اینکه شیرین کننده مصنوعی آسپارتام حتی بیشتر از قند باعث مشکلات سلامتی می شود تعجب نخواهید کرد، اما ممکن است ندانید که سایر شیرین کننده های غیر مغذی مانند سوربیتول، مانیتول، زایلیتول و اریتریتول باعث دیس بیوز روده و افزایش آن می شوند. نفوذپذیری روده در این مورد به تفصیل بحث شده است:

و، اینجا جایی است که من حامل خبرهای بد هستم. حتی دو شیرین کننده «طبیعی» که عمدتاً در محصولاتی که برای جوامع آگاه به سلامت به بازار عرضه می‌شوند استفاده می‌شوند – بله، من در مورد استویا و میوه راهب صحبت می‌کنم – مشکل‌ساز هستند. در حال حاضر مطالعات با کیفیتی وجود دارد که ثابت می کند استویا یک مختل کننده غدد درون ریز است و همچنین برای میکروبیوم روده مشکل ساز است. (بله، این مورد در مورد گیاه استویا و استویا با برگ کامل نیز صدق می کند.) و عصاره میوه راهب به دلیل نگرانی های مربوط به سمیت، حتی به عنوان یک افزودنی غذایی تایید نشده است (فقط برای استفاده در مکمل ها تایید شده است). این موارد در:

در واقع از من خواسته می شود همه. . زمان در مورد هر جایگزین شکری که روند رواج دارد. اگر کل برگ استویا از روی میز خارج شود (ببخشید جناس)، در مورد آلولوز یا عصاره کابوچا چطور؟ آلولوز تصویر آینه مولکولی فروکتوز است. در حالی که به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است، توسط همان گیرنده (GLUT5) وارد بدن می شود، بنابراین می دانیم که می تواند از نظر بیولوژیکی مشابه فروکتوز رفتار کند و بنابراین انتظار مشکلات مشابهی را داریم. عصاره کابوچا یک قند پنتوز (5 کربنی) به نام زایلوز است که مشابه زایلیتول مشتق آن، در صورت مصرف در مقادیر متوسط، باعث ناراحتی دستگاه گوارش و اثرات ملین می شود. هیچ کدام از این دو از نظر اثرات طولانی مدت، تاثیر بر میکروبیوم روده یا اثرات غدد درون ریز مورد مطالعه قرار نگرفته اند.

لطفا به پیام رسان شلیک نکنید! در عوض، بیایید روی بهترین راه برای لذت بردن از یک خوراکی شیرین تمرکز کنیم! و این واقعی است، قندهای طبیعی، در حد اعتدال. بهترین انتخاب ها قندهای تصفیه نشده هستند که دارای ارزش غذایی هستند، مانند قند نیشکر ارگانیک تصفیه نشده، ملاس، شربت افرا و عسل.

کتاب راهنمای سلامت روده

رژیم غذایی و سبک زندگی برای پرورش میکروبیوم روده شما و التیام روده نشتی!

عمق اطلاعات، نکات عملی، و روش در دسترس دکتر سارا به من نشان می دهد که چگونه علم پیچیده را به کار ببرم. بهبود سلامتی من واقعا قابل توجه است

وندی

قندهای طبیعی که واقعاً سالم هستند

در واقع، ملاس سیاه تسمه آنقدر مواد مغذی دارد که در هر کالری ۱.۵ برابر بیشتر از پنیر کلسیم و ۵ برابر بیشتر از استیک در هر کالری آهن دارد! به علاوه، سرشار از مس، سلنیوم، منگنز، منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های B2، B3 و B6 است. فقط یک قاشق غذاخوری حاوی 20 درصد کلسیم، آهن، مس و منگنز است که تنها 42 کالری دارد. در واقع، ملاس بلک استرپ شکری است که می توانید دوست داشته باشید! بیشتر در مورد آن بحث می کنم:

و همچنین دلایل قانع کننده ای برای انتخاب عسل وجود دارد! عسل دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی شناخته شده است و ممکن است سلامت بافت را تقویت کند. با وجود اینکه این یک قند طبیعی است، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد عسل می تواند به تنظیم سطح قند خون در بیماران دیابتی کمک کند (بله، عسل ضد دیابت است!) و اثربخشی متفورمین را بهبود می بخشد! همچنین نشان داده شده است که هم در یبوست مزمن و هم در اسهال مزمن درمانی است زیرا به عنوان یک پری بیوتیک انتخابی عمل می کند. لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم، در عین حال مانع از رشد میکروارگانیسم های نامطلوب می شود که می توانند به عنوان پاتوژن عمل کنند. حتی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوردن عسل می تواند عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی و خطر سرطان را کاهش دهد! به علاوه، عسل حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم، فسفر، سلنیوم، مس، آهن، منگنز، کروم، روی و ویتامین‌های B1، B2، B3، B5، B6، B9، C و K است. در واقع، وقتی همه مشکلات سلامتی مرتبط با مصرف زیاد قند را بررسی می‌کنیم، به نظر می‌رسد که عسل خطر ابتلا به آن‌ها را کاهش می‌دهد، و این نشان می‌دهد که شاید ما نباید عسل را هم در مصرف قند خود حساب کنیم! من در این مورد بحث می کنم:

کتاب آشپزی سلامت روده

بیش از 180 دستور العمل خوشمزه با 61 غذای فوق العاده برای سلامت روده!

کتاب آشپزی سلامت روده فوق العاده است! از شما برای تحقیق و ایجاد کتاب آشپزی سلامت روده متشکریم! چنین دستور العمل های فوق العاده ای! من خیلی هیجان زده هستم که همه آنها را امتحان کنم!

شکایت کن

شما نمی توانید شیرین را تقلب کنید، اما مجبور نیستید آن را به طور کامل رها کنید

همه اینها برای این است که بگوییم واقعا راهی برای تقلب شیرینی وجود ندارد (خب، عسل ممکن است نزدیک باشد)، اما اگر در مورد تعداد دفعات و تعداد خوراکی‌های شیرینی که می‌خوریم وجدان باشیم، نیازی به این نداریم. قندهای طبیعی در حد اعتدال کاملاً می توانند در یک رژیم غذایی سالم قرار گیرند!

مجموعه سلامت روده

10 دلار در کتاب راهنمای سلامت روده و کتاب آشپزی صرفه جویی کنید!

من عاشق اشتیاق دکتر سارا برای آموزش مردم و کمک به همه افراد هستم سفر به سلامتی!!

میندی