بدن بیکینی در 60 سالگی

بدن بیکینی در 60. بله، درست خواندید. پایپر 60 ساله است و نمونه ای باورنکردنی از آنچه که داشتن یک سبک زندگی سالم و مناسب می تواند انجام دهد را نشان می دهد!

البته نتایج شگفت انگیزی در بیرون وجود دارد (بتمن شکم مقدس!!)، اما او همچنین قوی و متناسب است و می تواند یک سبک زندگی بسیار فعال را رهبری کند. این یک هدیه شگفت انگیز است!! چند سالی است که پایپر بخشی از خانواده Hitch Fit است. او پیشرفت های عمده ای در ساخت توده عضلانی و کاهش چربی بدن داشته است. از زمانی که اولین دگرگونی خود را در سن 56 سالگی پشت سر گذاشت، اولین تغییر شکل فیت او را در اینجا ببینید، بیش از 47 پوند چربی از دست داده و توده بدون چربی بدن را 7 پوند افزایش داده است. تراکم استخوان او همچنان در نتیجه تمرین با وزنه های سنگین عالی است. و آمار او تقریباً در هر زمینه ای از سلامتی فوق العاده است!

هدف امسال این بود که برای یک عکسبرداری شگفت‌انگیز در ساحل مکزیک در Rockbody Retreat ما حتی بهتر از همیشه ظاهر شویم!

پایپر کاملا آن را خرد کرد! و وای، او برای عکس‌هایش با دن گالیچ باورنکردنی به نظر می‌رسید که فک‌هایش از بین رفته است.

کار شگفت انگیز پایپر!! به طور باورنکردنی به این که چقدر پیشرفت کرده اید، و نمونه ای که برای زنان ارائه می دهید، افتخار می کنم که در 60 سالگی و بالاتر از آن چه می توان به دست آورد!!

عکس های قبل و بعد از بدن بیکینی در 60 سالگی:

نقد و بررسی Piper’s Story & Hitch Fit:

مناسب و شگفت انگیز در 60

هنوز به نوعی ذهنم را درگیر می کند که 60 ساله هستم. چطور اینقدر سریع اتفاق افتاد؟ به یاد دارم که پدربزرگ و مادربزرگم 60 ساله شدند و به اندازه کافی خوش شانس بودم که سه نفر از آنها را در دهه 90 و حتی 101 سالگی خود دیدم. آنها شاد، سالم بودند و بیشتر عمر خود را به حرکت ادامه دادند. به نظر می رسد 60 بسیار جوان تر از آن چیزی است که من فکر می کردم. اما مطمئناً سریعتر از آنچه در رویای ممکن بود به اینجا رسید.

من به حرکت ادامه دادم (چند سال بهتر از بقیه)، اما عادت های بسیار بدی پیدا کردم که در تمام طول روز غذا نمی خوردم، و سپس اولین و ساده ترین/سریع ترین چیزی را که می توانستم وارد بدنم کنم، گرفتم. من خوب نمی خوابیدم، ساعت های زیادی کار می کردم و بیش از حد تصور استرس داشتم. وزن و “لرزش” روی شما خزنده می شود و همیشه متوجه نمی شوید که در مسیری قرار گرفته اید که هرگز برای آن برنامه ریزی نکرده اید.

سلامتی شما (پزشکی و دندانپزشکی) شروع به ارسال سیگنال هایی به شما می کند که من نیز برای مدتی نادیده گرفته بودم. روزی که پا روی ترازو گذاشتم و وزنم بیشتر از وزنم بود (در دوران بارداری) ضربه محکمی به من زد. عادت همیشگی‌ام را امتحان کردم که برای زنده ماندن به سختی غذا می‌خوردم و دیوانه‌وارانه ورزش می‌کردم (دویدن). هوممم… ظاهراً مثل 20 و 30 سالگی من کار نمی کرد. نمی خواستم مثل 20 سالگی ام بی اشتها شوم و از آن سوراخ خرگوش برگردم. به نظر می رسد واقعا گرسنه بودن بدن شما عضله خود را می خورد، نه فقط چربی.

Hitch Fit و Micah LaCerte و Diana Chaloux-LaCerte را وارد کنید.

هنوز به یاد دارم که میکا به من گفت اگر وقف داشتم و برنامه تغذیه ای جدیدی را شروع می کردم، می توانم وزنم را در دبیرستان وزن کنم (اما مهمتر از آن به 18٪ چربی بدن می رسم) در 12 تا 16 هفته. من از 5 سالگی عاشق بودم.

من در آن زمان 56 ساله بودم و تردید جدی داشتم که بتوانم چنین وزنی را کم کنم. فکر می کردم بدنم و توانایی هایم را می شناسم. من اشتباه میکردم. خوشبختانه نادرست!

من آن هدف را انجام دادم. یکی از بهترین بخش ها این بود که در مورد تغذیه یاد گرفتم و اینکه مجبور نبودم خودم را از گرسنگی بکشم. از سال 2019، من دو تغییر دیگر را پشت سر گذاشتم تا عضله لاغر بیشتری بسازم. من از سبک زندگی جدیدم خیلی خوشحالم و واقعاً به خودم افتخار می کنم.

هیچ قرص جادویی و کلید چراغ وجود ندارد، اما اگر دست به کار شوید و انتخاب های خوبی داشته باشید، می توانید کارهای بیشتری را که دوست دارید شروع کنید. چیزهایی مانند گذراندن وقت با خانواده، زندگی برای دیدن سال های 60 و 70 و 80 و 90 و بله، حتی 100. امیدوارم به 100 و سالم برسم. من به از دست دادن خانواده، دوستان و همکلاسی‌هایم ادامه می‌دهم و این واقعاً شروع به غرق شدن می‌کند که شما برای همیشه اینجا نخواهید بود. زندگی کن، واقعا تا می توانی زندگی کن. من باید بفهمم که برای تولد 100 سالگیم چه کاری می توانم انجام دهم، اما قرار نگرفتن روی ویلچر در بالای لیست قرار دارد.

در این میان، من به بی‌شمار 5k‌هایی که در زندگی‌ام دویده‌ام اضافه کرده‌ام تا با دخترم یک ماراتن 10 هزار و نیم را بدوم. من هرگز نمی توانستم حتی فکر کنم که می توانم 13.1 مایل را بدون توقف بدوم. اکنون به لیدویل، کلرادو می‌روم تا یک نیمه سنگین در ارتفاع (15.5 مایل) (3000 پا صعود) را برای یک سازمان شگفت‌انگیز به نام Warriors Ascent اجرا کنم.

شوهرم فکر می‌کند دونده‌ها «کمی متفاوت» سیم‌کشی می‌کنند. حقیقت دارد که. اما بدون Hitch Fit، من هیچ یک از این کارها را انجام نمی دادم. من حتی اولین عکسبرداری خود را سال گذشته انجام دادم و دومین عکس را چند هفته پیش انجام دادم. دیدن عضله ای که ساخته ام واقعاً باعث می شود به خودم افتخار کنم. من هنوز دیوانه عکس ها نیستم اما خوشحالم که این کار را انجام دادم تا بتوانم کار سختی را که در این چهار سال انجام داده ام ببینم.

چند آمار از سفر من در این چهار سال گذشته.

من 42 پوند چربی از دست دادم و 7 پوند عضله اضافه کردم. بلند کردن وزنه های سنگین و عضله سازی به من کمک کرده است که تراکم استخوان من مانند اکثر افراد 60 ساله کاهش نیابد. ضربان قلبم در حالت استراحت از 72 به 49 رسید. فشار خونم از 80/120 به 62/98 رسید. ران من از 47 درصد چربی به 19 درصد رسید. مطمئن نیستم چند اینچ کم کرده ام اما از سایز 8 به سایز 2 رفتم. بله، می توانم لباس بچه گانه بپوشم که هزینه کمتری دارد. حداکثر VO2 من از 35 به 42 رسید (هنوز هم روی آن کار می کنم). من الان به طور متوسط ​​7.5 ساعت در شبانه روز می خوابم و خوش شانس بودم که دو شب پشت سر هم با 5 ساعت قبل داشتم. و من می توانم بدون آسیب هایی که در هنگام وزن بیشتر داشتم دوباره بدوم.

بهترین بخش تحولات این است که افراد زیادی می توانند از این کار سود ببرند، فقط باید یک پا را جلوی پای دیگر بگذارید، انتخاب های بهتری داشته باشید و هر روز آن را انجام دهید. خیلی زود تغییراتی را مشاهده می کنید که شما را تشویق می کند تا قدم های بیشتری بردارید. هر قدم قدمی به سوی بهترین زندگی ماست. به دنبال آن برو!! تراویس جاست با راک‌بادی می‌گفت «بیا عزیزم!»

انتخاب برنامه: مدل های بیکینی