چگونه بعد از 45 سالگی شکم 6 تکه داشته باشیم

دودهای مقدس.. به آن 6 پک شکم نگاه کنید. در 46 سالگی (او اکنون 47 سال دارد) مت به ما نشان می دهد که چگونه بعد از 45 سالگی 6 پک شکم داشته باشیم.

Get-Ripped-After-45

روز مت 1 در جای خوبی شروع شد، اما همانطور که به همه می گویم، رفتن از “خوب به عالی” بسیار دشوارتر است و نظم و انضباط بیشتری می طلبد، سپس “بد به خوب” را انجام می دهد.

او یک ورزشکار بود اما هرگز یاد نگرفته بود که چگونه سلامتی و بدن خود را به بهترین شکل ممکن برساند. این یک سفر بسیار هیجان انگیز خواهد بود زیرا مت تمام آنچه را که به او یاد دادم دنبال می کند.

ما برنامه Get Big Get Ripped را انجام می‌دادیم، بنابراین اولین بخش از برنامه او بر روی اضافه کردن عضلات و سایز بیشتر تمرکز می‌کرد و سپس بر روی پاره شدن برای از دست دادن چربی تمرکز می‌کردیم. این 2 مرحله در تغذیه، تمرینات و کاردیو بسیار متفاوت هستند. او این دگرگونی را با عکاسی در مکزیک در Rockbody Retreat به پایان می رساند

مت، من نمی توانم بیشتر از این به تو افتخار کنم. شما مثل همیشه عالی و سالم به نظر می رسید تا شوهر، پدر، صاحب کسب و کار و دوست بهتری باشید.

از طریق این سفر شما جدا از حلقه درونی من و فردی شده اید که در همه سطوح به او احترام می گذارم!!

دوستت دارم برادر…

ABS مدل FITNESS

نتایج مت

روز 1- وزن – 182 پوند، معده – 34 اینچ – چربی بدن – 12.57٪

نتایج نهایی – وزن – 182 پوند، معده – 31 3/4 اینچ، چربی بدن – 7.96٪

او تقریباً 8.5 پوند عضله لاغر به دست آورد

داستان مت

در زندگی سعی می کنم با تمرکز و متعادل کردن 5 اصل کلیدی که برای من بسیار عزیز هستند، همه چیز را نسبتاً ساده نگه دارم. 5 حوزه اصلی تمرکز من عبارتند از ایمان، خانواده، امور مالی، تناسب اندام و سرگرمی!

بابا پاره شده

در سفری که برای ایجاد تعادل و تمرکز بر روی این زمینه‌ها داشتم، مشکلات جسمی (تناسب اندام) زیادی داشته‌ام. وقتی به دنیا آمدم عوارض پزشکی بزرگی داشتم، هنوز هم زخم ها را به عنوان یادآوری روزانه دارم، با یک اسکار از لگن تا باسن و یک زخم کوچکتر در سراسر غیر طبیعی ام. در میان همه جراحی‌ها و تلاش برای زنده نگه داشتن جسد کوچکم، پزشکان به پدر و مادرم گفتند که مقدمات تشییع جنازه‌ام را انجام دهند، اما اگر زنده بمانم، تا پایان عمر با عوارض پزشکی بزرگی مواجه خواهم شد. خدا نقشه های دیگری داشت و من نمردم اما مشکلات جسمی پشت سرم نبود.

وقتی پسر جوانی بودم، خانواده‌ام در یک تصادف بزرگ رانندگی شدند که در آن ماشین در نهایت به یک گودال غلتید، یک بار در بیمارستان، پزشکان به والدینم گفتند که به نظر می‌رسد از کمر به پایین فلج می‌شوم. بار دیگر خدا نقشه های دیگری داشت، سپس وقتی در دبیرستان بودم با تیغه های غلتکی از سطح شیب دار سوار می شدم، در حالی که از چرخش بیرون می آمدم و فرود می آمدم، اسکیت هایم به زمین خورد، از زیر من بیرون رفت، من از بازوی چپم به عقب برگشتم. و من دستم را درست از آرنج از وسط به دو نیم کردم.

FIT DAD بالای 40

وقفه بسیار بد بود، رگ‌های خونی و ماهیچه‌ها پاره شدند و پزشکان به قطع عضو فکر می‌کنند. در تلاش برای نجات بازوی من، جراح ساعت ها عمل جراحی انجام داد. پس از بیرون آمدن از جراحی، پزشکان گفتند که این بازو همیشه ضعیف تر خواهد بود و داشتن دامنه حرکتی کامل برای این بازو امکان پذیر نیست. اینها تنها چند مورد از بسیاری از ناکامی‌هایی است که من در طول زندگی از نظر فیزیکی داشته‌ام. به لطف خدا، شفای او، و نگرش هرگز تسلیم نشو که توانستم بر آن غلبه کنم.

با وجود این عقب‌نشینی‌ها و بسیاری دیگر، من همیشه بسیار فعال بودم. به عنوان یک بچه جوان، ساعت‌ها را به کاوش، بازی در جنگل، اسکیت‌برد و سوار شدن به GT Performer آبی و سفیدم می‌گذراندم! وقتی بزرگتر شدم، فوتبال رقابتی بازی کردم، پیست دویدم، و حتی خرک با چوب.
هرچه بزرگتر شدم پیدا کردن زمان و انرژی سخت تر شد. چون شوهر، پدر 4 فرزند و صاحب کسب و کار بودم، پیدا کردن زمانی برای مراقبت از خودم سخت می شد. من هرگز به دنبال ایجاد تعادل و کار بر روی 5F های خود نیستم. من در دو مسابقه سه گانه کامل Ironman، چندین نیمه سه گانه، ماراتن شرکت کردم و سعی کردم وزنه بزنم تا ذهن و بدنم را تیز نگه دارم.

مناسب زوج های بالای 40 سال

وقتی از مرز 45 سالگی گذشتم سنم را احساس کردم. به خودم می‌گفتم: «خب فکر می‌کنم نسبت به سنم در وضعیت بدی نیستم»، در نقطه‌ای شروع کردم به این باور که نمی‌توانم به رشد و پیشرفت ادامه دهم. البته این یک دروغ بود، و من نمی‌توانستم باور کنم که دارم قبول می‌کنم بهترین‌ها پشت سر من هستند نه پیش من.

اگرچه من نسبتاً فعال بودم، اما واقعاً هرگز در مورد تغذیه یا بلند کردن بدن نظم و انضباط نداشتم. من تصمیم گرفتم که اجازه ندهم زندگی برایم اتفاق بیفتد، بلکه می‌خواهم زندگی را با طراحی، جستجو و رشد دنبال کنم.

مناسب بابا

می‌دانستم که اگر می‌خواهم نتایج سطح بعدی را داشته باشم، به یک باشگاه و یک مربی سطحی نیاز دارد. من به یک دوست باشگاه یا مربی که به دنبال حفظ من برای همیشه باشد، نیاز نداشتم. نتایج و کسی که نه تنها صحبت می کرد، بلکه راه می رفت، همان چیزی بود که من به دنبال آن بودم.

کشت ورزشگاه اغلب می تواند سمی باشد. جایی که تمرکز بر روی غرور و بهبودهای عمیق پوست است.

من به یک باشگاه بدنسازی و مربی نیاز داشتم که پایه ای از ایمان داشته باشد و درک کند که بدن معبدی گرانبها است که خدا به ما داده تا از آن مراقبت زیادی کنیم. این دقیقاً همان چیزی است که وقتی هیچ فیت را پیدا کردم، متوجه شدم.

میکا برای من برنامه ریزی کرد تا عضله و اعتماد به نفس به دست بیاورم. او به من فشار آورد تا هرگز راضی نشوم و همیشه بفهمم که سطح بعدی وجود دارد. با تشویق، راهنمایی و دوستی او توانستم به سطحی از آمادگی جسمانی و قدرتی برسم که فکر نمی کردم در 47 سالگی برایم امکان پذیر باشد.

آموزش شخصی آنلاین HITCH FIT

من از میکا و دیانا سپاسگزارم. تعهد، عشق و تمایل آنها به کمک به دیگران چیزی است که معمولاً یافت نمی شود. زندگی کوتاه است، صرف نظر از مشکلات، موانع یا چالش‌های شما، مهم است که بدانید همیشه یک سطح بعدی وجود دارد. میکا، دیانا و هیچ فیت به من کمک می کنند تا سطح بعدی خود را پیدا کنم. من برای همیشه سپاسگزارم.

انتخاب برنامه: بزرگ شوید