تحقیقات او، رژیم غذایی کتوژنیک که با همکارانش هاپکینز، آیلین “پتی” وینینگ دکتر مسیحی و دایانا پیلاس (محبوب) نوشته شده است، به عنوان راهنمای مهمی برای والدین کودکان مبتلا به صرع خدمت کلید تاکتیک طرفداران استفاده رژیم کتوژنیک برای لاغری سریع میکند. رژیم غذایی کتوژنیک یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی در سراسر جهان است و میتواند منجر به بیشترین کاهش وزن شود و سلامتی تان را بهبود ببخشد. طبق مطالعاتی که انجام شده افرادی که از رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن استفاده کرده اند، نسبت به افرادی که از رژیم های کم کالری و کم چرب برای لاغری استفاده کردند ۲ تا ۳ برابر بیشتر کاهش وزن داشته اند.
تحقیقات نشان داده است که رعایت این رژیم غذایی پر چربی میتواند باعث کاهش چربی و بهبود شرایط خاص مثل دیابت نوع ۲ و سایر بیماری ها گردد. علاوه بر این رژیم های غذایی کتوژنیک منجر به کاهش احساس گرسنگی در فرد می شود و این مسئله در هنگام تلاش برای کاهش وزن بسیار مفید است. نسبت کتوژنیک در این رژیم، مقایسهٔ وزن چربی به ترکیبی از پروتئین و قند است. آیا نوشیدنی ها در میزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک مؤثر است؟ حتی برای برخی از افراد این مزیت مهمتر از میزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک است و جالاب است که بدانید تجربه آن فقط یک یا دو روز رژیم گرفتن طول میکشد.
حداکثر میزان کربوهیدرات در رژیم کتوژنیک
در اینجا عوارض جانبی معمول را که در هنگام آغاز رژیم کتو بیشتر شایع است را بررسی کردیم. اما رژیم کتوژنیک واقعی متفاوت است. این رژیم نه تنها در کاهش وزن تاثیر میگذارد، بلکه متابولیسم را نیز تغییر میدهد. یک بررسی از ۱۳ مطالعه نشان داده است که پیروی از یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات و کتوژنیک برای کاهش وزن طولانیمدت اندکی موثرتر از رژیم کمچربی است. رژیم کتوژنیک بار دیگر در اکتبر ۱۹۹۴ میلادی و پس از نمایش گزارشی در برنامهٔ تلویزیونی دِیتلاین دربارهٔ بیماری چارلی آبراهامز، فرزندِ تهیهکنندهٔ هالیوود جیم آبراهامز، مورد توجه عمومی رسانهای در سراسر آمریکا قرار گرفت.
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
کلسترول بالا به طور کلی به دلیل افزایش HDL (کلسترول خوب) است که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ممکن است در کتوز کامل نباشید یا از چربی ها و کتون ها به طور موثر استفاده نکنید. فعالیت بدنی به کاهش کلسترول خون کمک میکند و معمولاً افراد فعال کلسترول پایینتری دارند، اما ورزشکاران هم ممکن است با مشکل افزایش کلسترول خون مواجه شوند. شام: گوشت خوک و لوبیا سبز که در روغن نارگیل سرخ است. چای سبز بدون چربی: چای سبز بسیار خوشمزه است و مزایای بسیاری برای سلامتی شما دارد.
افزایش کتون ها، کاهش سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین نیز ممکن است نقش کلیدی ایفا کند. مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید ( نزدیک به یک گالن آب در روز ) و غذاهایی که دارای منابع مواد مغذی هستند را می خورید.گرفتن رژیم کتو ممکن است در کوتاه مدت مفید باشد و موجب کاهش وزن و بهبود بسیاری از بیماری ها شود، اما در طولانی مدت مشکلات زیادی به بار می آورد. شواهد نشان میدهد که رژیمهای کتو به کاهش وزن و کنترل قند خون کمک میکند، اما نتایج حاصل از بهترین مطالعهها هنوز میانگینی از تجربههای هر شرکتکننده است.
رژیم کتوژنیک لاغری و کاهش وزن
رژیم کتوژنیک در بیماران مبتلا به پانکراتیت، نارسایی کبد، اختلالات متابولیسم چربی، کمبود اولیه کارنیتین، کمبود کارنیتین پالمیتویل ترانسفراز، کمبود کارنیتین ترانسلوکاز، پورفیریا یا کمبود پیروات کیناز ممنوع است. کدام دسته از سالمندان نباید از رژیم کتوژنیک پیروی کنند؟ آنها پروتئین بیشتری از نیاز خود دریافت می کنند. متأسفانه در بعضی از رژیمهای کتوژنیک غیراصولی، مصرف مواد غذایی مجاز نامحدود است و بهنوعی مصرف چربی را بیخطر میدانند درصورتیکه مصرف هر چیزی بیش از نیاز بدن مضر است.
مطابق فرمول او، پروتئین مصرفی میبایست ۱ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کودکان به همراهِ ۱۰ تا ۱۵ گرم کربوهیدرات در روز باشد و مابقی کالری مورد نیاز از چربی بدست آید. رژیم کتوژنیک در اصل از چربی بدن شما به عنوان منبع انرژی استفاده می کند، بنابراین مزیت وجود کاهش وزن آشکار است. هرچند بیشتر رژیم کتو، چربی است تا پروتئین، اما متاسفانه بسیاری از افراد تنها به سمت مصرف گوشت می روند. مزایای رژیم کتوژنیک ممکن است تفاوت زیادی با سایر برنامه های رژیم غذایی نداشته باشد. چرا در رژیم کتوژنیک احساس خستگی و ضعف داریم ؟
جدول رژیم کتوژنیک
همچنین در برخی افراد آنفلوآنزا کتو، سر درد، ضعف و خستگی، بوی بد دهان و افزایش تحریک پذیری مشاهده می گردد. در ادامه میتوانید لیستی از غذاهای مجاز و غیرمجاز در این رژیم را مشاهده کنید. به همین دلیل در هنگام رعایت رژیم غذایی باید از خوردن غذاهایی که کربوهیدرات بالا دارند اجتناب کنید. اگر رژیم کتوژنیک را رعایت می کنید کربوهیدرات به طور معمول باید به کمتر از ۵۰ گرم در روز کاهش یابد. این مقاله نمونه رژیم کتوژنیک برای لاغری را به شما معرفی می کند و یک رژیم غذایی یک هفته ای را متناسب با شرایطتان به شما ارائه می دهد.
روغن ام سی تی:ام سی تی نشاندهنده تری گلیسیرید متوسط زنجیره ای یا نوعی اسیدچرب اشباع است که در غذاهای خاص مانند نارگیل یافت میشود. ممکن است در آغاز رژیم غذایی کتوژنیک، محدودیت هایی را در فعالیت های خود مشاهده کنید، اما این فقط به خاطر عادت کردن بدن شما به این رژیم برای مصرف چربی است. اگرچه مصرف چربی ها به دلیل داشتن کالری زیاد به هیچ عنوان توصیه نمی شود، اما تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی کتوژنیک به طور قابل توجهی بیشتر منجر به کاهش وزن نسبت به سایر رژیم های غذایی کم چربی می شوند. This a rticle has been generated by GSA Content G enerator Demoversion.
رژیم کتوژنیک دکتر شبیر
بهترین راه برای کاهش وزن در هنگام رعایت این رژیم غذایی، پیروی از همین اصل است. به عبارتی رژیم کتوژنیک کاملا به طور غیرمستقیم سبب بهبود خواهد شد. چربی ها باید جایگزین کربوهیدرات ها شوند و به طور کلی ۷۵ درصد از کالری مصرفی روزانه را تشکیل دهند. اگر می خواهید به آب خود عطر و طعم بدهید می توانید از میوه های مجاز برای این کار استفاده کنید. به عنوان مثال می توانید با اضافه کردن نعنا به آب، عطر و طعن بی نظیری به آن بدهید. هدف این است که با محدود کردن کربوهیدراتها، سوخت و سازتان وارد فاز کتون زدگی شود و بدنتان به جای کربوهیدراتها، چربیها را به عنوان سوخت مصرف کند.
قهوه: سعی کنید از اضافه کردن کرم های شیرین به قهوه خود خودداری کنید و قهوه را به تنهایی میل نمایید. تخم مرغ خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد؛ اما باید توجه داشته باشید مصرف زیاد زرده تخممرغ باعث بروز کبد چرب خواهد شد. این کاهش مصرف کربوهیدرات باعث میشود که بدن شما انرژی روزانه خود را به جای گلوکز که با عنوان کتوز شناخته می شود از چربی های ذخیره شده تامین نماید. پروتئین باید به میزان متوسط مصرف شود. برخی بیماریها هم می توانند در روند و میزان کاهش وزن در رژیم کتو تاثیر بگذارند.
کاشکسی سرطان، سندرم کاهش وزن ناخواسته و تحلیل عضلانی، تصور میشود که عامل مستقیم 20 درصد مرگ و میر ناشی از سرطان باشد. تحقیقات خاصی در مورد رژیم کتوژنیک و بروز آکنه هنوز منتشر نشده است، اما مطالعاتی انجام شده است که رژیم کتوژنیک را در رابطه با تعادل هورمونی، به ویژه PCOS (سندرم تخمدان پلی کیستیک) بررسی کرده اند. این رژیم به دو شکل متفاوت، وزن بدن و توده آن را کاهش میدهد. اگر شما به دنبال کسب اطلاعاتی درباره کاهش وزن هستید، مطمئناً درباره رژیم غذایی کتوژنیک برای لاغری مطالبی را شنیده اید. این کاهش وزن چربی بدن بهطور بالقوه در تعدادی از ورزشها از جمله ورزشهای استقامتی، یاریرسان است.
پرسش دیگری که بسیار مطرح می شود، این است که اگر شخصی کیسه صفرا خود را برداشته باشد، آیا می تواند رژیم لاغری کتوژنیک را اجرا کند؟ شواهد نقلشده درباره عوارض رژیم کتوژنیک، آنها را آنفولانزای کتو مینامند. تنها چند تجربه اندک درباره ی خارش افراد وجود دارد و در اینجا درباره آن ها صحبت می شود. شکر در طیف گسترده ای از نوشیدنی ها از جمله آب، نوشابه، چای و قهوه وجود دارد. شایع ترین و جزئی ترین عوارض جانبی کوتاه مدت رژیم کتوژنیک شامل مجموعه ای از علائم مانند حالت تهوع، استفراغ، سردرد، خستگی، سرگیجه، بی خوابی، مشکل در تحمل ورزش و یبوست است که گاهی اوقات به عنوان آنفولانزای کتو شناخته می شود.
با توجه به اثراتی که یک رژیم غذایی با چربی بالا میتواند بر مغز داشته باشد، جای تعجب نیست که رژیم کتوژنیک میتواند میزان و شدت میگرن را کاهش دهد. این میزان برای داروهای ضد صرع ۳۰-۵۰٪ میباشد. رژیم سنتی کتوژنیک که برای درمان صرع تهیه شد درصد محدودی از پروتئین و کربوهیدرات دارد. همانطور که در بالا مشاهده کردید لیست کاملی از مواد غذایی رژیم کتوژنیک را برای شما آوردیم. استن تولیدی از راه تنفس دفع می شود که این حالت در روزه داری، گرسنگی و رژیم های کم کربوهیدرات مشاهده می شود. بعلاوه مطالعات بسیارنشان داده است که این رژیم همراه با عوارض متعددی بوده است که اغلب به علت کم شدن آب بدن، اختلال درالکترولیت های بدن و افت قندهای شدید منجر به ویزیت و پذیرش در اورژانس گشنه است.
دانلود رایگان رژیم کتوژنیک
مکررا مشکل مربوط به کمبود آب و مواد مغذی (ویتامین ها) در بدن است. ۲۰ درصد از کالری روزانه باید به مصرف پروتئین ها اختصاص یابد و مصرف مواد معدنی باید به ۵ درصد محدود شود. به طور کلی مصرف کمتر کربوهیدرات فرآیند تولید کتوز را راحتتر میکند. این لیوانهای مندرج معمولا به طور جداگانه فروخته میشوند . هرچه بدن شما تغییر کند تا چربی را برای انرژی استفاده کند، همه ی استحکام و استقامت شما به حالت عادی بازمیگردد. اگر مشکل آخر را دارید، بهتر است کربوهیدرات بیشتری بخورید یا فعالیت ای بدنی خود را تغییر دهید. Data has be en gen erated by GSA C ontent G enerator DEMO!