You are currently viewing هوم  شام چیست؟  – آنیتا دوول

هوم شام چیست؟ – آنیتا دوول


چند بار سوال زیر را از خود پرسیده اید؟

“برای شام چی بخوریم؟”

من هر روز زیاد صحبت می کنم. بارها می گویم. احتمالاً دلیل این است که چرا آنها اینقدر ضعیف عمل می کنند.

ما در طول روز تصمیمات مداوم می گیریم و وقتی زمان شام فرا می رسد ، این تصمیم دیگری است که باید بگیریم. به نظر می رسد ما دائماً در تلاش هستیم تا دریابیم چه بخوریم.

میشه لینکش کنید؟

یک شب به یخچال خیره شدم و سعی کردم بفهمم چکار کنم. من یک مغازه خواربارفروشی داشتم زیرا غذاهای سالم زیادی وجود داشت. بخشی از من واقعاً نمی دانست که چه می خواهم. قسمت دیگر من نمی خواهد آن را به کار بیندازم.

وقتی به یخچال خیره شدم ، استرس بیشتری داشتم و نمی خواستم کاری انجام دهم.

نکته دیگری که می دانستم این بود که می دانستم اهدافم باز می گردد ، اما من پیتزا سفارش دادم.

مهمترین چیز این است شما می توانید در چرخه ای گیر کنید زیرا برداشتن تلفن و ارسال چیزی برای شما بسیار آسان است.

سپس متوجه می شوید که زندگی خود را کمی ساده تر کرده و اغلب این کار را انجام می دهید.

اما اگر این راه را دنبال کنید

  • شما بسیار بیشتر از آنچه می خواهید بخورید کالری می سوزانید.
  • رژیم غذایی شما ممکن است سرشار از سدیم (و سایر مواد غیر ضروری) باشد
  • وقتی خودتان آن را تهیه می کنید ، جایی به اندازه مغذی بودن آن وجود ندارد.
  • این می تواند بر سطح استرس شما بیفزاید.

پس چگونه از اینجا بیرون آمدم؟

چرا “تهیه غذا” من کار نمی کند؟ چرا من تعداد زیادی سفارش می دهم و موارد زیر را نتیجه می گیرم؟

من شنبه هستم من قصد خوبی داشتم که روزهای یکشنبه را برای آماده سازی وقت صرف کنم ، اما این کار را نکردم.

و من:

من دو هفته وقت “آشپزی” گذاشتم.

روزهای دوشنبه و پنج شنبه حدود یک ساعت مانند کینوا ، برنج ، پروتئین (همبرگر مرغ / مرغ / و غیره) و سبزیجات پختم.

با این کار می توانم به آسانی غذایی را که خیلی راحت با آن مخلوط می کنم روز بعد (برای ناهار و شام) دریافت کنم.

آماده سازی غذااین کاری است که من به راحتی می توانم انجام دهم. و با پخش موسیقی عالی در پس زمینه بهتر شد. من واقعا انتظار داشتم این اتفاق بیفتد.

بهترین بخش این است که من تفاوت بین خوردن غذاهای خانگی و بیرون رفتن چند بار در هفته را پیدا می کنم.

انرژی بیشتری داشتم ؛ معده ام بهتر می شود. من متورم نشدم ؛ بیشتر خوابم برد. کمی درد داشتم. وای!

پس از آن ، برای من بسیار آسان بود که از آشپزی اجتناب کنم و از غذاهای خارج از خانه دوری کنم. (من بارها آن را دیده ام ، اما مثل سابق نیستم.)

با اهداف سلامتی من را در مسیر درستی قرار داد. و در این راه مقداری پول پس انداز کردم. شما باید آن را دوست داشته باشید!

آماده سازی به موقع دشوار نیست ؛ وقتی عادت کردید ، زمان و تلاش لازم است. این واقعا در مصرف انرژی و پول صرفه جویی می کند.

علاوه بر این ، شما از استرس و اضطراب خلاص خواهید شد.

و پاسخ “چه چیزی برای شام بخوریم” اکنون آسان است.

اگر تا به حال این کار را نکرده اید ، امیدوارم از آن لذت ببرید. این یک عادت است که زندگی شما را آسان می کند.

نکات بهداشتی منظم ؛ منابع در صفحه Challenges and My Life و مربی من آنیتا دوول با من تماس بگیرید.

به زندگی که داری عشق بورز،


آنیتا دوول

مربی معتبر تغذیه جامع
مشاور تأیید صلاحیت کارشناسی ارشد محل کار
Vitality و تیم قدیمی FB
مربی آنیتا دوول صفحه FB

PS از شما دعوت می کنم به من ملحق شوید افزایش سن با گروه FaceBook Vitalityنمی تواند این مکان برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات و استراتژی های زندگی برای یک زندگی با کیفیت و فعال است. رایگان چالش ها اولین کسی باشید که مکانی برای به اشتراک گذاشتن طنز است.


دیدگاهتان را بنویسید