You are currently viewing اما چگونه کلسیم خود را دریافت کنم؟  (پاسخ ساده.) – Raina Dawn Lutz

اما چگونه کلسیم خود را دریافت کنم؟ (پاسخ ساده.) – Raina Dawn Lutz



Fact Bomb: برای دریافت کلسیم نیازی به خوردن شیر ندارید.

این اظهارات غلط گذشته قدیمی است. ما بهتر می دانیم. در حال حاضر نیاز به یک دانش عمومی ساده است.

خب ما الان اینجا چه می دانیم؟

انرژی بیشتری از گیاه سالم تر تامین می شود [Read: Plant-Based diet? It’s Not as Hard as you Think] منابع کلسیم که می توانید بخورید ؛ مکمل نیست.

آره، ما به کلسیم نیاز داریم. کلسیم یک ماده مغذی ضروری است. اما ما نیازی به mega-TON نداریم. این ماده معدنی دیگری است که ما به آن نیاز داریم. پتاسیم مهمتر از آهن یا منیزیم نیست.

با این حال ، کلم بروکلی ، کیلان نوشابه بدون کلم خام و منابع کلسیم غیر لبنی به خود کلسیم کافی بدهید سلامت مربوط به مصرف شیر ؛ اخلاق یا بدون تأثیر محیطی

کنسرو ماهی قزل آلا خوردن حبوبات و توفو نیز می تواند به شما در دریافت کلسیم کافی کمک کند. [Recipe: One-Sheet Dinner Broccoli Tofu Sweet Potato with Maple Miso Dressing]

سالمندی سالم تهدید خواهد شد. اگر کلسیم کافی دریافت نکنیم ، ظرفیت ما کاهش می یابد. اما چیزهای بیشتری از معما باقی مانده است. من نیاز دارم همه علاوه بر مواد معدنی که از تمام رژیم های غذایی دریافت می کنیم ، میزان انگیزه و ورزش مناسب برای پیری سالم وجود دارد. ویتامین ها

[Over 60? Read: When I’m 64 Nutrition for Aging Seniors]

xo

دیدگاهتان را بنویسید