You are currently viewing از “Weighcation” و Veggie Fest Review “Return 2 Slender”

از “Weighcation” و Veggie Fest Review “Return 2 Slender”


من در طول همه گیری ویروس کمی تعادل پیدا کردم. به ترازو کمی زمان بدهید و بیشتر روی سلامتی تمرکز کنید تا مطالعه روی صفحه. بسیاری از دوستان در مزرعه و باغ من از وقت خود برای خوردن سبزیجات به صورت عمده استفاده می کردند. من گوجه فرنگی دارم. همراه با کدو تنبل و کدو تنبل ارائه می شود. اما آنها کدو سبز / کدو سبز و غول دارند. اینها میوه هایی است که آنها امسال به من می دهند ، زیرا راه خود را تا در خانه من ادامه می دهند. آنها بسیار خوشحال هستند که می خواهند محصولات خود را آزادانه به اشتراک بگذارند.

من همیشه عاشق پشه بودم. بنابراین برای کتاب دوم چاقی من با عنوان “بازگشت 2 باریک” (جزئیات را اینجا ببینید) من دستور العمل جوش را ارسال کردم. نمی تواند این یک نوع پنیر گیاهی است (می توانید ژامبون ، بیکن ، کوریزو یا هر چیز دیگری که دوست دارید را خرد کنید) و فلفل / فلفل. خیار پر از سبزیجات فصلی دیگر مانند ذرت و گیاهان چینی است.

دستور پختی که من اینجا استفاده می کنم – الان یکی دو تا؟

گوجه فرنگی ها را بپزید

عناصر

METRIC / ایالات متحده

اسپری یا قارچ آشپزی کم چرب

8 تکه کدو سبز کدو سبز

پیاز 1 عدد قطع كردن

2 چوب / روغن معطر بلند چینی ؛ نازک برش دهید

سیب زمینی ها را پوست گرفته و به صورت قرمز یا زرد خرد کنید.

50 گرم / 2 اونس تخم خیار (تازه ، یخ زده یا کنسرو شده)

50 f / 2 اونس نخود فرنگی (تازه یا منجمد)

75 گرم در روز نصف فنجان پنیر رنده شده

آرد سوخاری تازه یا گندم سیاه (یا نان پروتئینی) 40 گرم / ¾ فنجان

سیر تازه 1 قاشق غذاخوری

نمک و فلفل تازه خرد شده

جمع بندی:

25 گرم / گرم پنیر سخت کم چرب رنده شده

15 گرم / ¼ فنجان پانکو خشک ؛ آرد سوخاری کامل یا کامل

روش

  1. فر را با دمای 200 درجه سانتی گراد / 400 درجه فارنهایت / گاز گرم کنید. 6 دافع حشرات را در یک لایه قرار دهید.
  2. یک پودر پخت یا قارچ و تابه کم چرب را گرم کنید. پیاز ادویه جات ترشی جات و فلفل را اضافه کنید و بگذارید 3-4 دقیقه بماند.
  3. از روی حرارت بردارید و با ذرت ، نخود ، پنیر ، آرد سوخاری ، پیازچه و نمک و فلفل مخلوط کنید. برای افزودن دافع پشه استفاده کنید.
  4. برای طعم دادن ، پنیر را با آرد سوخاری مخلوط کرده و روی آن بپاشید.
  5. روی آن را با فویل بپوشانید و به مدت 25 دقیقه بپزید. ظرف 10 دقیقه آخر پخت را بگذارید تا نرم شود.

سرویس 4

WLS بخش ORT:

V برای گیاهخواران مناسب است

میزان کالری 145

پروتئین: 11.8 گرم

کربوهیدرات: 13.6 گرم (5.8 گرم شکر)

چربی: 4.8 گرم

حق چاپ Bariatric Cookery (UK) Ltd

دیدگاهتان را بنویسید