You are currently viewing آیا مصرف ویتامین ها و مکمل ها به رشد مو کمک می کند؟

آیا مصرف ویتامین ها و مکمل ها به رشد مو کمک می کند؟


ارسال شده در 10 اکتبر 1400

ویتامین ها می توانند باعث ریزش مو شوند

تاثیر ویتامین ها بر روی رشد مو باعث شده بسیاری از افراد با مصرف ویتامین ها و مکمل ها ریزش مو را درمان کنند. مولتی ویتامین موها را تقویت می کند این ویتامین ها به تقویت مو و ناخن ها کمک می کند. مجله پزشکی اپل نقش ویتامین ها در ریزش مو را بررسی می کند.

نقش ویتامین ها در ریزش مو

ویتامین ها به رشد موها در بدن کمک می کنند. همه ویتامین ها برای سلامتی ضروری هستند ، اما برخی از ویتامین ها تأثیر مستقیمی بر مو دارند. تأثیر ویتامین E بر ریزش مو نقش ویتامین ها در ریزش مو است. اما انواع مختلفی از این ویتامین ها وجود دارد. در ادامه به بررسی تاثیر ویتامین های مختلف بر روی مو می پردازیم.

ویتامین A

ویتامین A یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن است. ویتامین A را می توان در فلفل و پیاز یافت. در غذاهایی مانند گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. تنها فایده ویتامین A تأثیر ویتامین ها بر مو نیست. این ویتامین برای رشد همه سلول ها بسیار مهم است. سلولهای موی انسان سریعترین سلولهای در بدن هستند و اگرچه ویتامین A کافی دریافت می کنند ، اما موها سریع رشد می کنند و در سلامت کامل هستند. ویتامین A توسط بدن تولید می شود تا ماده ای به نام سیب تولید کند که پوست را مرطوب کرده و موهای سالم را تقویت می کند.

خانواده ویتامین B

گروه های ویتامین B مواد محلول در آب هستند که نقش مهمی در متابولیسم یا عملکرد سلول های بدن انسان دارند و کمبود این ویتامین ها می تواند منجر به عوارض و بیماری های جدی شود. اثرات ویتامین B3 یا نیاسین بر رشد موها تأثیر مستقیم دارد.

ویتامین ها می توانند باعث ریزش مو شوند

همچنین بخوانید: علل ریزش مو و راهکارهای درمانی و تغییرات تغذیه ای برای ریزش مو

ویتامین B3 یا نیاسین

می توان از آن برای گوشت استفاده کرد ، ماهی، مخمر شیر، تخم مرغ، حبوبات در غذاهایی مانند غلات و سبزیجات یافت می شود. سوء تغذیه و مصرف زیاد الکل می تواند باعث کمبود این ویتامین در بدن شود. پزشکان روزانه بیش از 1 گرم مکمل ویتامین برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون تجویز می کنند. مصرف این مکمل های ویتامین می تواند از تصلب شرایین ، بیماری های قلبی و سکته جلوگیری کند. ممکن است به سلامت افراد مبتلا به دیابت و حمله قلبی کمک کند ، اما بهتر است قبل از شروع درمان با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

ویتامین B7 یا بیوتین

این ویتامین که ویتامین H نیز نامیده می شود در بسیاری از غذاها یافت می شود. کمبود آن بسیار نادر است زیرا نیاز روزانه به این ویتامین بسیار کم است. با این حال ، این ویتامین به طور گسترده ای برای درمان ریزش مو و قارچ ناخن استفاده می شود. تأثیر ویتامین ها بر رشد موها قابل توجه است. این ویتامین تاثیر بسیار خوبی روی مو و ناخن دارد.

تأثیر ویتامین B مشابه تأثیر ویتامین E بر مو است. خانواده ویتامین ها برای سلامت بدن بسیار مهم هستند. تأثیر ویتامین ها برای رشد مو بسیار خوب است و توصیه می شود آن را به عنوان مکمل مو برای افرادی که از ریزش مو رنج می برند ، مصرف کنند. ویتامین C علاوه بر مو ، بر سلامت پوست شما نیز تأثیر مثبت دارد. همچنین با داشتن آنتی اکسیدان ها سلامت پوست را تضمین می کند.

تاثیر بر ویتامین های مو

ویتامین سی

رادیکال های آزاد می توانند باعث ریزش مو و ریزش مو شوند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که با اثرات رادیکال های آزاد مقابله می کند. علاوه بر این ، ویتامین C کلاژن تولید می کند ، یکی از اجزای مهم ساختار مو. ویتامین C نوعی مکمل مو است که به رشد و رشد موها کمک می کند. این ویتامین در مرکبات و فلفل وجود دارد. توت فرنگی همچنین منبع غنی ویتامین C است.

ویتامین دی

ویتامین D یکی دیگر از ویتامین هایی است که اثرات ویتامین هایی که باعث ریزش مو می شوند را تقویت می کند. علت ویتامین D در ریزش مو مشخص نیست. با این حال ، می توان گفت که این ویتامین بر ریزش مو تأثیر مستقیم دارد و منابع غذایی مانند ماهی و قارچ منابع خوبی از ویتامین D هستند. اما مهمترین منبع ویتامین D نور خورشید است. زیرا بدن ما به طور طبیعی ویتامین D را در زیر نور خورشید تولید می کند.

همچنین بخوانید: 10 نکته ای که باید در مورد ویتامین D بدانید

ویتامین E

ویتامین E یکی از مهمترین ویتامین ها برای مو است. تحقیقات علمی تاثیر ویتامین E بر روی موها را نشان داده است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی مانند ویتامین C است و نشان دهنده تأثیر ویتامین ها بر مو است. این ویتامین به خوبی از مو محافظت می کند. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به ریزش مو پس از مصرف ویتامین E 34 درصد بهبود می یابند. بادام ، اسفناج و تخمه آفتابگردان منابع غنی ویتامین E هستند.

تاثیر بر ویتامین های مو

مقوی مو

ویتامین ها بر رشد موها تأثیر می گذارند ، اما برخی افراد ویتامین های کافی را در رژیم غذایی خود ندارند. اگر منابع غذایی کافی برای دریافت ویتامین ندارید ، از مکمل های مو استفاده کنید. می توانید از این قرص ویتامین استفاده کنید تا از مزایای ویتامین E بر روی موهای خود استفاده کنید. این جایگزین برای کسانی که از تاثیر ویتامین ها در ریزش مو مطلع هستند و کسانی که نقش ویتامین ها در ریزش مو را تقویت می کنند بسیار مناسب است.

یک حرف آخر

مصرف مکمل ها و ویتامین ها می تواند بدن و موهای شما را سالم نگه دارد. ویتامین ها می توانند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند. این ویتامین ها نقش مهمی در سلامت بدن شما ایفا می کنند. با خواندن این مقاله به تاثیر ویتامین ها بر موهای خود پی خواهید برد. بنابراین ، توصیه می شود از این ویتامین ها برای اطمینان از سلامت موهای خود استفاده کنید.

منابع

وب سایت خط سلامت

وب سایت webmd.com است

دیدگاهتان را بنویسید