nutritionistsnews این که خانم ها هر ماه از درد و گرفتگی قاعدگی ناراحت شوند، موضوع غیرعادی نیست. اگر متوجه می‌شوید که تمام روز می‌خوابید، از کار می‌گذرید یا فقط از شدت درد روی مبل خود حلقه می‌زنید، مطمئن باشید که راه بهتری نیز وجود دارد. اگر می‌توانید درد قاعدگی را تحمل کنید، لطفاً ورزش در پریودی … ادامه
نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از بیداری و بلند شدن از خواب، عادت بسیاری از افرادی است که می‌خواهند روزشان را پر انرژی شروع کنند. نوشیدن قهوه ناشتا به علت کافئین موجود در این نوشیدنی، به هوشیاری افراد در ابتدای روز و احساس خستگی کمتر در ادامه‌ی روز کمک می‌کند. به گزارش مشرق، نوشیدن قهوه در … ادامه
نفخ نوزاد به معنای تجمع گازهایی در معده است که نمی‌توانند از دستگاه گوارش کودک خارج شوند و انقباضات دردناک شکم را به وجود می‌آورند. این اختلال با توجه به سیستم گوارشی ظریف و نابالغ نوزاد، پدیده‌ای کاملاً عادی و طبیعی است. نفخ کودکان می‌تواند زمانی اتفاق بیفتد که مادر غذاهای حاوی فیبر زیاد، مانند … ادامه
روش لاغری با ذهن نوعی رژیم روانشناسی است که با هدف قرار دادن ذهن، به حذف موانع کاهش وزن و کنترل غذا خوردن در افراد دارای اضافه وزن کمک می‌کند. زیرا بر اساس تحقیقات متعدد رواشناسی، افراد چاق انگیزه لاغر و سالم شدن را دارند اما این انگیزه به اندازه کافی قدرتمند نیست. این مساله … ادامه
با اینکه شیر برنج یک دسر خوشمزه و مقوی برای تمام رده‌های سنی است اما شیر برنج که به آن شیربا یا آش شیر نیز می‌گویند، همزمان می‌تواند یک میان‌وعده، دسر و غذای تقویتی سبک برای تمام کسانی باشد که می‌خواهند از مواد مغذی استفاده کنند، رژیم لاغری بگیرند، ورزش کنند و یا علائم بیماری … ادامه
ترب سیاه که به نام ترب سیاه اسپانیایی نیز شناخته می‌شود، یک سبزی ریشه‌ای است که خویشاوندان مشهو‌تری دارد. ترب سیاه بخشی از خانواده سبزیجات چلیپایی است، بنابراین پسرعموهایش کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم و کلم پیچ هستند و معمولا دو نوع آن را پیدا خواهید کرد: برخی گرد و برخی دیگر دراز هستند. … ادامه
یکی از خوشمزهترین و سبک‌ترین رژیم‌های لاغری، رژیم ماهی است که به عنوان یکی از زیرشاخه‌های رژیم‌های گیاهخواری محسوب می‌شود و با اضافه کردن ماهی به رژیم گیاهخواری، به نوعی جبران کمبود پروتئین و ویتامین‌هایی را می‌کند که در رژیم‌های گیاهخواری وجود ندارد. اگر به طور منظم ماهی بخورید، می‌توانید خطر ابتلا به بیماری های … ادامه
امروزه به دلیل گسترش چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن در سراسر جهان، انواع راه های کاهش وزن معرفی شده است. بسیاری از این روش های کاهش وزن از طرف پزشکان و متخصصان تغذیه آزمایش و نهایی شده است و برخی توسط افراد مشهور مانند هنرمندان و ورزشکاران. متاسفانه رژیم‌های غذایی ناسالم و غیراستاندارد در … ادامه
بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن هستند و حوصله یا امکان انجام ورزش‌های سنگین و پرتحرک را ندارند به سراغ پیلاتس برای لاغری می‌روند. ورزشی که از یک جهت شبیه یوگا و مدیتیشن است اما کالری‌سوزی خوبی دارد و موجب تقویت عضلات بدن می‌شود. البته مانند هر ورزش دیگری باید پایبند به یک برنامه … ادامه
زمان امتحانات، دوره‌ای حساس برای دانشجوها و دانش‌آموزان محسوب می‌شود. در این ایام، محصلین تمام تلاششان را می‌کنند تا از ظرفیت‌هایشان بیشترین بهره را ببرند و بهترین نتیجه را از آزمون‌ها بگیرند. تغذیه شب امتحان می‌تواند در نتایج امتحانات تاثیرگذار باشد. از طرفی در این دوره ممکن است به علت مشغله‌ی زیاد و کمبود وقت، … ادامه