۴ دلیل پنهان برای یبوست که به راحتی قابل درمان هستند




مصرف روزانه فیبر باید بین ۲۲ تا ۳۴ گرم باشد، در حالی که کارشناسان می گویند مردان باید همیشه حداقل فیبر مصرفی ۲۸ گرم را حفظ کنند. با این حال، تعداد قابل توجهی از مردم هنوز مصرف فیبر خود را جدی نمی گیرند و در نهایت ۱۴ گرم فیبر در روز مصرف می کنند.