You are currently viewing 21 غذای بهداشتی: زنان

21 غذای بهداشتی: زنان


برنامه روزانه ما در مورد رژیم غذایی مناسب و ورزش حرف های زیادی برای گفتن دارد. فشار خون بالا به نظر می رسد تعداد افرادی که از بیماری هایی مانند دیابت یا چاقی رنج می برند به طور پیوسته در حال افزایش است. داروهای زیادی در بازار وجود دارد ، اما گاهی اوقات رژیم غذایی ما را می توان به سادگی با بهبود یا حذف کامل بیماری تغییر داد. افزودن غذاهای سالم و تمیز به رژیم غذایی می تواند ما را بهتر کرده و تغییر ایجاد کند.

چاقی می تواند منجر به انواع مشکلات روحی و جسمی شود. این شامل خستگی مزمن و خستگی است. دردها و دردهای مداوم ؛ و عدم تمایل در اتاق خواب. اینها عوارض طبیعی پیری نیستند. برای حل آنها می توانید تغییرات ساده ای ایجاد کنید.

اگر متوجه شدید که رژیم غذایی ناسالم عوارض جانبی بالقوه ای را برای سلامتی شما تجربه می کند ، زمان اقدام است.

رژیم آیورودا

مسئولیت را بر عهده بگیرید

پزشکان و شرکت های سراسر جهان برنامه های غذایی سالم و غذایی را برای کمک به ما در سفر به زندگی بهتر طراحی کرده اند. برای یافتن جدیدترین و عالی ترین غذاهای مد روز و یا حداقل بهداشتی ، نیازی به جستجوی زیاد ندارید. در چند سال گذشته ، من سعی کردم خود را از شربت پاک کنم ، زیرا می خواستم برای عادات غذایی ناسالم خود یک راه حل سریع داشته باشم. متأسفانه بعد از چند روز گرسنگی و اندوه چندانی ندیدم. شما نیازی به سرمایه گذاری زیاد برای نظافت ندارید ، اما نیازی به ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی روزانه خود ندارید. می توانید چیزهای ساده را به رژیم غذایی معمول خود اضافه کنید و آنها را به سطح بعدی برسانید.

کنجد و توت ها با کمبود استروژن مبارزه می کنند

وقتی به لیست زیر نگاه می کنید ، شما را تهدید نمی کند. این احتمال وجود دارد که نام برخی از موارد موجود در لیست را نشنیده باشید. اما آنها همچنین می توانند تنها چیزهایی باشند که برای سلامتی و سلامت کلی شما ضروری هستند. می توانید با آزمایش آنچه قبلاً می دانید شروع کنید. سپس به آرامی اضافه کنید. مثلا، امروز صبح مقداری توت اضافه کنید و به جای سیب زمینی سرخ کرده کلم بروکلی بخورید. می توانید یک نوشیدنی آب میوه محلی را لمس کرده و از آنها بخواهید برخی از موارد ذکر شده را اضافه کنند. متوجه خواهید شد که افزودن غذاهای تمیز به برنامه روزانه خود آسان تر از آن است که فکر می کنید.

از رژیم غذایی سالم استفاده کنید تا سریعتر احساس کنید

کلم بروکلی و قلب را سالم نگه دارید

  • سبزیجات چلیپایی: حاوی روگولا ، کلم بروکلی ؛ کیلان یقه دار ؛ جوانه بروکسل و گل کلم. سعی کنید حداقل یک لیوان در روز برای بهترین مزایای سلامتی مصرف کنید.
  • غذاهای غنی از فیبر غذاهای حاوی فیبر بالا شامل میوه ها (به ویژه سیب) می شود. سبزیجات ؛ لوبیا اینها شامل آجیل و دانه ها ، و همچنین حبوبات و حبوبات است. فیبر برای یک رژیم غذایی سالم ضروری است که به سالم نگه داشتن روده و تمیز بودن سیستم شما کمک می کند.
  • آووکادوآووکادو ، یک سم زدای طبیعی ، سرشار از مواد مغذی است که سلامت شما را بهبود می بخشد.
  • چای سبز ارگانیکقهوه صبح خود را با یک فنجان چای سبز جایگزین کنید. اگر نمی توانید بدون مربا صبحگاهی خود زندگی کنید ، آن را کمی مخلوط کرده و مزایای سلامتی هر دو را دریافت کنید.
  • آب سبزیجات تازهزنجبیل کرفس، به دنبال موادی مانند گشنیز چینی و گشنیز باشید. از شکر استفاده نکنید زیرا ممکن است از مزایای سلامتی که تجربه خواهید کرد غفلت کند.
  • چای سم زدایی گیاهیاینها شامل ریشه باباآدم ، ریشه قاصدک ، ریشه زنجبیل ، ریشه شیرین بیان ، ریشه سارساپاریلا ، گردو و دارچین است. آره، این شبیه چیزی است که در خانه جادوگران قاطی شده است. اما نمی توانید منافع پاکسازی را که تجربه خواهید کرد انکار کنید.
  • غذاهای دارای گوگرد بالاتخم مرغ پروتئین آب پنیر حاوی سیر و پیاز است. ویژگی منحصر به فرد این است که می توانید آنها را به ادویه اضافه کرده و به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
  • حبه های سیرسعی کنید 2 تا 3 حبه را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. اگر این کار نمی کند ، ممکن است بخواهید سیر را در نظر بگیرید.
  • دانههای چیادانه های چیا سالهاست که برای هضم و تسکین درد مفاصل مورد استفاده قرار می گیرند. طعم خنثی آنها باعث می شود که استاندارد بهداشتی هر غذایی آسان شود.
  • بیوفلاونوئیدهاآنها انگور هستند ، اغلب در انواع توت ها و مرکبات یافت می شود و به راحتی در صبحانه شما قرار می گیرد. از آنها برای خوردن غلات یا جو دوسر خود استفاده کنید. یا آنها را به عنوان پارافیت به خامه ترش سالم اضافه کنید.
  • قاصدک سبز: این باعث بهبود جریان صفرا و افزایش جریان ادرار می شود. این به پاکسازی سیستم شما از سموم کمک می کند.
  • کرفسباعث افزایش جریان ادرار می شود. دوباره سموم شما را پاک می کند.
  • Cilantro: چه دوست داشته باشی چه نه. چه از آن متنفر باشید یا نه. اگرچه گشنیز دارای طنز قدیمی است ، اما به حذف فلزات از بدن کمک می کند. شام خوشمزه و رنگارنگ. از آن به عنوان یک داروی خالص برای مزه و تمیز کردن غذا استفاده کنید.
  • رزماریحاوی کارنوزول ، حاوی آنزیم های سم زدایی قوی است. این می تواند سیستم شما را تمیز کند در حالی که به عنوان طعم دهنده عمل می کند.
  • کورکومینوئیدهاآنها دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی در زردچوبه و گیاهان هستند.
  • فلفل هندی: کاین متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش می دهد. حاوی کپسایسین است که به دلیل توانایی آن در پاکسازی سلول ها و سم زدایی سلول ها شناخته شده است. اگر به غذاهای تند علاقه ای ندارید ، ممکن است بخواهید فلفل قرمز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • ریشه بیدمشک: طب سنتی چینی اغلب برای سم زدایی استفاده می شود. ریشه بیدمشک عملکرد کبد را پشتیبانی می کند. می توانید از چای ریشه باباآدم لذت ببرید. یا می توانید از مکمل استفاده کنید تا از مزایای پاک کنندگی آن برخوردار شوید.
  • کلروفیلدر سبزیجات برگ سبز و علف گندم یافت می شود ، کبد را سم زدایی می کند و سموم را در سطح سلولی حذف می کند.
  • پیکنوژنول: این یک عامل ضد التهابی است که از پوست کاج از دریای فرانسه استخراج می شود و می تواند گردش خون را پشتیبانی کند.
  • ؟انار نه تنها خوشمزه است بلکه سرشار از آنتی اکسیدان است که فواید سلامتی را تمیز می کند.
  • آب دریا: سالهاست که جزء اصلی غذاهای آسیایی بوده و حاوی ید و فیبر است. گوارش و سلامت شما را بهبود می بخشد.

یک کاسه سالاد جلبک دریایی Wakame یک غذای خالص است

برای برخی از دستور العمل های شگفت انگیز که مغذی هستند. برنامه Prime Women PLATE را ببینید ، یک برنامه شگفت انگیز که برای کمک به کاهش وزن بیش از 50 زن طراحی شده است. اکنون در برنامه Apple یا Android با یادآوری موجود است تا شما را در مسیر درست قرار دهد. همچنین می توانید ProLon ما را به مدت 5 روز سریع و برنامه ما را امتحان کنید. یا می توانید از کد به عنوان پاداش برای جلوگیری از وسوسه و موفقیت در هنگام روزه گرفتن استفاده کنید. خوراک مختصر برای اینکه یک محصول هنگام خرید صرفه جویی کند)

بیشتر بخوانید:

7 غذای شگفت انگیز ناسالم

10 نکته برای خوردن یک شام سالم و خالص

آیا این مقاله را پسندیدید؟ ثبت نام رایگان است ؛ ما هر هفته مقالات خوبی از این دست را برای شما ارسال می کنیم. به طور رایگان اینجا ثبت نام کنید.



دیدگاهتان را بنویسید