آموزش شخصی آنلاین Hitch Fit

این داستان یک داستان قدرتمند است. جنیفر سال‌ها بود که Hitch Fit را دنبال می‌کرد اما آماده تغییر شکل نبود تا اینکه یک شب اوایل سال جاری می‌دانست که زمان تغییر و رسیدن به بهترین ظاهر/احساس است.

همانطور که قبل از شروع به همه می گوییم. شما باید 100% آماده باشید تا تغییر ایجاد کنید، سخت کار کنید و این را در اولویت قرار دهید. اگر نیستید پس از زمانی که هستید شروع کنید. وقتی آماده و متعهد هستید، سپس آنچه را که ما می سازیم دنبال کنید، بدن و زندگی شما را برای همیشه تغییر خواهد داد.

جنیفر و دوست پسرش کریگ 100% متعهد شدند و نتایج کاملاً شگفت انگیز بود.

من نمی توانم بیشتر از این به شما هر دو افتخار کنم.

نتایج 12 هفته جنیفر

وزن – هفته 1 – 158 پوند، نهایی – 135 پوند، نتایج – 23 پوند کاهش یافت

سایز لباس هفته 1 – سایز 10، نهایی – سایز 4، نتایج- 6 سایز لباس حذف شد

هیپس – هفته 1 – 41 اینچ، نهایی – 36 اینچ – نتایج – کاهش 5 اینچی

معده – هفته 1-31.5 اینچ، نهایی – 25.5 اینچ، نتایج – کاهش 6 اینچی

چربی بدن – هفته 1 – 29.79٪، نهایی – 18.45٪، نتایج – کاهش 11.34 درصدی

داستان جنیفر

من صدها پست Hitch Fit را در طول سال‌ها دیده‌ام و همیشه به خودم می‌گفتم شاید روزی ثبت‌نام کنم. من و دوست پسرم 4 سال است که با هم هستیم. او از ازدواج قبلی 3 فرزند و من از ازدواج قبلی 2 فرزند دارم. او، دو جوانش (16 و 18 ساله)، بچه هایم (10 و 11 ساله) و من همگی زیر یک سقف زندگی می کنیم. ما 3 سگ، یک گربه غول پیکر و یک ماهی، یک خانواده بسیار داریم. هر دوی ما مشاغل تمام وقت داریم و هر کدام از ما در دبیرستان یک رشته ورزشی را مربی می کنیم. علاوه بر این، دو بچه من و 16 ساله اش به شدت درگیر ورزش مدرسه هستند و دختر 18 ساله او به شدت معلول است و نیاز به نظارت مداوم و هماهنگی دقیق برنامه روزانه خود دارد.

تمام آنچه گفته شد، بسیار آسان است که از هر یک از آنها به عنوان بهانه ای استفاده کنیم تا نتوانیم سلامت خود را در اولویت قرار دهیم. اما همانطور که یک شب، 26 ژوئیه 2022، تقریباً یک هفته قبل از تولد 38 سالگی ام، در رختخواب دراز کشیدم، داشتم به فکر کردن در مورد سال تحصیلی که در شرف شروع بود و اینکه چگونه می توانم از نظر ذهنی قادر به این کار باشم، غرق شدم. با همه اینها کنار بیایم، به خصوص زمانی که حدود 10 پوند اضافه وزن داشتم و احساس می کردم مثل یک حلزون حرکت می کنم. داشتم در فیس بوک می چرخیدم و یکی از پست های تغییر شکل هیچ فیت را دیدم که قبل و بعد از تغییر شکل زنی را نشان می داد که حدود 20 سال از من بزرگتر بود.

مناسب مامان

در آن لحظه، متوجه شدم که اگر او می تواند این کار را انجام دهد، من کاملاً می توانم آن را انجام دهم. من صدها پست Hitch Fit را در طول سال‌ها دیده‌ام و همیشه به خودم می‌گفتم که به آن دسترسی خواهم داشت. من چندین برنامه مختلف را امتحان کردم، اما اگر پاسخگویی وجود نداشت، از واگن می افتادم. همان موقع تصمیم گرفتم روی لینک Hitch Fit کلیک کنم و عجله کنم و قبل از اینکه دوست پسرم بفهمد قضیه از چه قرار است، آن را بخرم.

ببینید، او از احساس تنبلی، استرس و اینکه لباس‌هایش خیلی تنگ می‌شود، شاکی بود. هر دوی ما از ناراحتی روحی و جسمی رنج می بردیم و می دانستم که زمان یک تغییر شدید فرا رسیده است. من برای ما ثبت نام کردم برنامه بوت کمپ زوج ها همانجا روی تخت، و بعد از اینکه این کار را انجام دادم، نگاهی به آن انداختم و گفتم: آفرین، من تازه هدیه تولدم را از تو خریدم. قرار است این برنامه تمرینی را به مدت 12 هفته با من انجام دهید. این چیزی است که من برای تولدم می خواهم. او هیجان زده نشد، هاها، اما در نهایت موافقت کرد. نمی‌دانستم چگونه می‌خواهیم این کار را انجام دهیم، اما می‌دانستم که آن را کشف خواهیم کرد.

چند روز بعد، طرح‌های سفارشی‌شده‌مان را دریافت کردیم و من واقعاً عاشق روشی بودم که میکا آنها را برای ما نوشت. هر دوی ما از آن دسته افرادی هستیم که به طرحی نیاز داریم که “اگر این کار را انجام دهید، این را دریافت خواهید کرد”. بسیار سرراست و قابل پیگیری است. یک روز قبل از شروع برنامه ما به کلاب سام رفتیم و همه چیزهایی را که لازم داشتیم تهیه کردیم. اول مرداد شروع کردیم و 23 اکتبر تمام کردیم.

هفته اول کمی عادت کرد. ما بهترین راه را برای انجام تمرینات و تمرینات قلبی انجام دادیم و وعده های غذایی خود را زمان بندی کردیم. بخش مورد علاقه من در مورد کل برنامه این بود که چقدر می توانید بخورید!!! دوست داشتم خیلی بخورم و احساس گناه نکنم. مهم ترین کاری که انجام دادیم این بود که به طرح اعتماد صددرصدی کردیم. ما برنامه غذایی، تمرینات و کاردیو را 100٪ دنبال کردیم. فکر کردم این 12 هفته از زندگی من است که قرار است هر اتفاقی بیفتد از من بگذرد، بنابراین بهترین استفاده را خواهم کرد و در پایان پشیمان نمی شوم.

حدود 4 هفته بعد، هر دوی ما متوجه نتایج بزرگی شدیم. 10 پوند از روی ترازو پایین آمده بودیم و کف زیر بازوانم از بین رفته بود!

در هفته هشتم، بازوهایم آنقدر فشرده شده بودند که دوستانم از این موضوع عصبانی شده بودند و همه از من می پرسیدند که چگونه این کار را انجام دادم و می خواستند نیز ثبت نام کنم! بچه ها، من تا هفته 8 به وزن و ظاهر هدفم رسیدم و هنوز 4 هفته مونده!!! من خیلی داغون شده بودم! من آنقدر انرژی داشتم و لباس هایی که امیدوار بودم تا پایان برنامه در آن جا بیفتم در واقع تقریباً کمی بزرگ شده بود!

دوست پسر من در این مرحله نیز به هدف خود رسید و زودتر تمام شد و وارد مرحله نگهداری شد. من هم می توانستم داشته باشم، اما تصمیم گرفتم به راهم ادامه دهم تا ببینم چقدر می توانم تغییر کنم. در این مرحله اعتیادآور بود. 🙂

از دست دادن چربی شکم

در هفته 12، عضله من روی نقطه بود و احساس می کردم و شگفت انگیز به نظر می رسیدم. من از خودم خیلی خوشحالم خستگی و سردرد من از بین رفته است، اعتماد به نفس من در همه حال بالا است و مهمتر از همه، بچه های ما والدین پر انرژی و دوست داشتنی خود را دارند و حتی بچه ها می خواهند با ما ورزش کنند و انتخاب های سالمی داشته باشند.

میکا بسیار حمایت کرد و در طول این سفر به ما کمک زیادی کرد. او بزرگترین طرفدار ما بود، همیشه ما را تشویق می کرد و به هر سوالی که داشتیم سریع پاسخ می داد.

من 6 سایز لباس را در 12 هفته می اندازم. من از سایز 8/10 به سایز 4 رسیدم، 6 اینچ از کمرم کم شد و از 29 درصد چربی بدن به 18 درصد رسیدم. اگرچه از نظر فنی 23 پوند وزن کم کردم، اما می دانم که وزن روی ترازو بزرگترین شاخص عملکرد نیست. شما نمی توانید با مقیاس زندگی کنید. فاکتورهای زیادی وجود دارد که به این عدد روی ترازو بستگی دارد. به تنهایی در ترازو پیچیده نشوید، درصد و اینچ چربی بدن شما اگر بیشتر نباشد به همان اندازه اهمیت دارد.

بنابراین یکی از بزرگ‌ترین توصیه‌های من این است که به خود بیاموزید آنچه که ترازو می‌گوید واقعاً چندان مهم نیست. اینکه چه احساسی دارید و چه چیزی در آینه می بینید مهم است، و اگر تصمیم بگیرید این برنامه را مرور کنید و آن را در اولویت قرار دهید، بسیار خوشحال خواهید شد که این کار را انجام داده اید. در هر صورت، 12 هفته از شما می گذرد. شما می توانید ثبت نام کنید و تا پایان یک فرد کاملاً تغییر یافته باشید یا نمی توانید کاری انجام دهید و متعجب باشید که اگر این کار را می کردید چه اتفاقی می افتاد.

انتخاب برنامه: بوت کمپ زوج ها