You are currently viewing چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ؛ اما موارد بیشتری وجود دارد. این چهره شماست که جهان را نشان می دهد. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که روزانه انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. از این راهنمای بصری استفاده کنید تا پوست شما جوان ، سالم و بدون چین و چروک به نظر برسد.

  • اگر پوست خوبی می خواهید ، مراقب رژیم غذایی خود باشید. افزایش مصرف ویتامین C و کاهش چربی و کربوهیدرات ها با افزایش سن و شفافیت پوست ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به شما کمک می کند تا بهترین ظاهر خود را داشته باشید. ماهی، سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات برای محافظت از پوست است. برخی مطالعات از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و رشته فرنگی) و پروتئینهای سالم برای جلوگیری از ترمیم زخم استفاده می کنند. محصولات لبنی همچنین می توانند با بدتر شدن آکنه ارتباط داشته باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. غذاهای غنی از این ویتامین ها بخورید. علاوه بر سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن ، از جمله بزرگترین پوست شما مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و پوست را تغذیه می کند. جریان خون بهتر می تواند به پوست شما در تولید اکسیژن و مواد مغذی بیشتر و تولید کلاژن کمک کند که به کاهش چین و چروک ها کمک می کند. از تعریق ناراحت نشوید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید. از سفت کردن نوارهای سر که باعث تعریق و آسیب به پوست می شود ، خودداری کنید.
  • شمع را برای چند شب بسوزانید و تاثیر آن را روی صورت خود ببینید. داشتن 7-8 ساعت خواب در شب بدن و پوست شما را در شرایط مطلوب نگه می دارد. اگر سالهاست صورت خود را روی بالش گذاشته اید و پوست سرتان چروکیده است ، چگونه می خوابید. خوابیدن روی شکم باعث بدتر شدن کیسه های زیر چشم می شود. راه حل چیست؟ به پشت دراز بکشید.
  • نود درصد زنان باردار دچار واریس یا بثورات پوستی می شوند که پس از زایمان برطرف می شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی مفید هستند اما نباید در دوران بارداری استفاده شوند. آکنه یکی از شایع ترین مشکلات پوستی است که در اثر هورمون های اضافی در بدن ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از آکنه استفاده از آن دو بار در روز و استفاده از مرطوب کننده بدون چربی است. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا مصرف قرص های ضد بارداری لکه های تیره روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش ملانین ، که رنگدانه های پوست است ، مسئول ایجاد این لکه ها است. پس از تولد نوزاد یا قطع قرص ، ملاسما معمولاً از بین می رود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب از تغییر رنگ آفتاب جلوگیری کنید. ملاسما همچنین می تواند با کرم های موضعی یا هیدروکینون ، رتینوئیدها ، آزلائیک اسید ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا لکه ها درمان شود. اما مهم است که از نور بیش از حد خورشید اجتناب کنید.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. افزایش قرار گرفتن در معرض آفتاب خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. اکسید روی به دنبال محصولاتی باشید که حاوی دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 و بالاتر بهترین هستند. از کلاه های تند و پیراهن های آستین بلند استفاده کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما نمی تواند به اندازه کافی کلاژن تولید کند ، بنابراین الاستین را ضعیف می کند ، که باعث نرمی پوست می شود. علاوه بر این ، جایگزینی سلول های پوستی نمی تواند به سرعت تکمیل شود. برای از بین بردن سلول های مرده پوست لایه برداری کنید تا پوست پیر شود. از صابون مرطوب کننده استفاده کنید. برای کاهش خطوط از رتینوئیدها استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین خوردن آنها می تواند پوست شما را خشک کند. با این حال ، استفاده از کافئین بر روی پوست حیوانات می تواند خطر قرار گرفتن در معرض نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی از سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل می تواند به پوست و بدن شما آسیب برساند. الکل ادرار آور است. باعث کم آبی بدن می شود. می تواند به خشکی پوست کمک کند. رگ های خونی را گشاد می کند. این به این دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند اغلب صورت قرمز دارند. با گذشت زمان ، این عروق خونی دائماً آسیب می بینند و پوست قرمز می شود. الکل ، شراب ، به ویژه ، می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن باعث بدتر شدن پوست شما می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث ایجاد چین و چروک زودرس و آفتاب سوختگی می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ ، چین و چروک ها در سیگاری های 20 ساله قابل مشاهده است. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و آسیب کلاژن می شود. کلاژن پایین به معنی چین و چروک بیشتر است. آره، تنگ شدن مکرر لب ها می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را جبران کنید ، اما می توانید سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض دود سیگار قرار می گیرد. قرار گرفتن در معرض آلاینده هایی مانند دود یا هوای آلوده ناشی از اگزوز خودرو. پوست خود را تمیز نگه دارید. بسته به نیاز پوست شما ، می توانید از صابون ملایم و اسکراب و تونر ملایم در شب برای از بین بردن سلول های مرده پوست استفاده کرده و از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند و باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • آره. وزش باد شدید می تواند باعث خشکی ، ترک خوردگی پوست و تشدید سرمازدگی و روزاسه شود. این امر نه تنها بر هوای بیرون بلکه بر گرمای خشک داخل خانه نیز تأثیر می گذارد. در خانه از مرطوب کننده استفاده کنید. مقدار زیادی آب بنوشید و از مرطوب کننده خوب در طول روز استفاده کنید. وقتی بیرون می روید ، کرم ضد آفتاب بزنید.
  • اگر می خواهید پوست آفتاب سوخته داشته باشید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید. (با این حال ، اکثر آنها ضد آفتاب را شامل نمی شوند ، بنابراین محافظت در برابر آفتاب را نیز ارائه نمی دهند.) از انواع ضدآفتاب های ضد آب استفاده کنید. در صورت نیاز دو ساعت یا بیشتر مجدداً استفاده کنید. اگر پوست شما دائماً خشک است ، در هوای مرطوب از مرطوب کننده خوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید