You are currently viewing چه چیزی اثرات قهوه را از بین می برد؟  (4 اقدام موثر)

چه چیزی اثرات قهوه را از بین می برد؟ (4 اقدام موثر)


اگر شما از جمله افرادی هستید که با خوردن یک فنجان قهوه استراحت می کنید ، احتمالاً احساسات خود را احساس می کنید. رابطه بین قهوه و اعصاب پیچیده است ، اما علائم آن عبارتند از:

  • افزایش ضربان قلب
  • حواس پرتی
  • اضطراب
  • عصبانی شدم
  • سرگیجه
  • تعریق
  • تنگی نفس

وقتی کافئین می نوشید ، شادی تمام زندگی شما را فرا می گیرد. متأسفانه ، این احساس به سرعت از بین رفت و فقط سردرگمی باقی ماند. اما چگونه قهوه می تواند عصبانیت و عصبانیت را از بین ببرد؟

در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند سریعتر از شر کافئین خلاص شوید.

1 آب بنوشید

یک راه موثر برای از بین بردن استرس این است که بدن خود را با آب تمیز کنید. نوشیدن آب اثرات کافئین را در کوتاه مدت کاهش می دهد. کم آبی بدن گاهی اوقات می تواند عصبانیت شما را بدتر کند. بنابراین نوشیدن آب کافی به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. سعی کنید به ازای هر فنجان قهوه ای که دارید یک فنجان آب بنوشید. بعداً به خاطر این توصیه از من تشکر خواهید کرد.

2 یکم ورزش کن

وقتی کافئین وارد بدن شما می شود ، نمی توانید بی حرکت بنشینید. ورزش کافئین را می سوزاند و آن را آزاد می کند و تمام انرژی ناخواسته ای را که ذخیره کرده اید از بین می برد. کش آمدن پیاده روی سریع یا دویدن را امتحان کنید. همه این موارد می تواند بر ذهن و قلب شما تأثیر بگذارد. به بهبود بدن و ذهن کمک می کند.

3 صبور باش

خوشبختانه ، اثرات کافئین سرانجام به خودی خود از بین می رود. همیشه می توانید تکنیک های تنفس را تمرین کنید در حالی که منتظر پایان چیزی هستید. در حالت عادی اگر بتوانید به مدت طولانی با این وضعیت کنار بیایید ، ظرف چند ساعت به حالت عادی برمی گردد.

4 چای گیاهی بنوشید

چای گیاهی اثرات کافئین را بر بدن از بین می برد. این نوشابه های کافئین دار فواید زیادی برای سلامتی دارند. به عنوان مثال ، آنها به هضم کمک می کنند. از سلول ها محافظت می کند و باعث سرماخوردگی شدید می شود. به طور کلی ، خواص درمانی آنها یک مزیت اضافی است. بابونه یکی از بهترین انتخاب هایی است که می توانید امتحان کنید.

5 ویتامین C مصرف کنید.

میوه های غنی از ویتامین C شگفت انگیز هستند. سطوح بالای کافئین در خون می تواند بر غلظت ویتامین C در خون شما تأثیر بگذارد و در صورت کمبود ویتامین C بدن شما را فریب دهد. خوردن پرتقال یا گریپ فروت ممکن است بهترین انتخاب برای پر کردن ویتامین C در خون باشد. با این کار ، بازی را به دلخواه تغییر می دهید. این بدان معناست که در این زمان کافئین موجود در خون کاهش می یابد.

در اینجا پنج مورد از بدترین اثرات مرغ و برخی از مهمترین آنها ذکر شده است

آیا بهتر نیست کافئین موجود در رژیم غذایی خود را تجزیه کنید؟

اثرات کافئین حداقل چند ساعت در بدن شما باقی می ماند. هنگامی که کافئین وارد بدن شما می شود ، هیچ راه حل سریع برای خروج آن از بدن وجود ندارد. بهترین راه برای از بین بردن کافئین این است که به مرور زمان کار کند.

اما برای کاهش عوارض جانبی آن می توانید موارد زیر را انجام دهید:

  • زیاد کافئین ننوشید.
  • غذاها و نوشیدنی های کافئین دار شامل قهوه ، چای و قهوه است. چای، نوشیدنی های انرژی زا ؛ فراموش نکنید که چیزهایی مانند نوشابه و شکلات.
  • قهوه بدون کافئین بنوشید. در این حالت ، می توانید از طعم و مزایای سلامتی بدون هیچ گونه تلخی بهره مند شوید.
  • توصیه می کنیم قهوه را با استفاده از صابون سوئیسی قطع کنید. این کار تا 99.9 درصد کافئین موجود در دانه های قهوه را از بین می برد و مواد شیمیایی را تمیز می کند.
  • مراقب داروها و مکمل های حاوی کافئین باشید. به عنوان مثال ، هر قرص آسپرین ممکن است حاوی 40 تا 60 میلی گرم کافئین باشد. قبل از ورزش ، از کافئین بالای مکمل های خود اطمینان حاصل کنید ، بنابراین قبل از استفاده از آنها محصولات را بررسی کنید.

وقتی کافئین وارد بدن می شود

  • تأثیر کافئین در 45 دقیقه اول قابل توجه است و 6 ساعت طول می کشد.
  • 10 ساعت طول می کشد تا کافئین به طور کامل از بدن شما حذف شود.

بنابراین ، توصیه ما این است:

  • بهتر است مصرف کافئین را 6 تا 8 ساعت قبل از خواب کاهش دهید.
  • در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید و منتظر خروج کافئین باشید.
  • برای رفع استرس و اضطراب گام های میانی بردارید.
  • به مدت 5 دقیقه عمیق نفس بکشید. یا برای استراحت مدیتیشن کنید.
  • غذاهای پر فیبر مانند غلات کامل ، حبوبات لوبیا لوبیا قرمز سبزیجات ؛ این به این دلیل است که غلات و دانه ها میزان انتشار کافئین آنها را کاهش می دهند.

25 فایده جالب نوشیدن قهوه صبح زود

دیدگاهتان را بنویسید