You are currently viewing سالاد رشته فرنگی سس نخود (سس سالم خانگی سزار!)

سالاد رشته فرنگی سس نخود (سس سالم خانگی سزار!)


سالاد پاستا سزار نخود با پارمزان و کمی خردل ترش ترد است. این سالاد نودل گیاهی خوشمزه مطمئناً پایگاه تابستانی جدید شما خواهد بود.

سالاد رشته فرنگی نخودچی در کاسه بنفش

گفته می شود سالاد سزار بسیار محبوب است. همه جا آن را می بینیم. بنابراین ، صادقانه بگویم ، سالاد سزار همه چیز راجع به آن است. رومی ترد ؛ کروتون و پانسمان چربی ؛ خامه ای کت و شلوار بمب تمام اسکناس های مناسب را لمس می کند.

این توییت ویروسی اخیر بسیار خوب کار می کند.

سالاد سزار TWeet

آره. این d است

سالاد سزار را کنار میز دهه پنجاه در رستوران های شیک در دهه هشتاد به یاد می آورم. هنگام شام ، والدین من مدتی بازی شخصی خود را انجام می دادند. آره، آنها باعث می شوند سالاد سزار شبیه یک ایستاده باشد. مادرم یک کاسه سالاد چوبی بزرگ داشت ، و او همیشه با برش چهار حبه سیر در اطراف بشقاب شروع به تهیه سالاد می کرد. سپس بقیه مواد مانند زرده تخم مرغ را اضافه کرد. با آنچوی و لیمو کار می کند. به آرامی مقداری روغن زیتون روی آن بپاشید تا یک امولسیون شفاف و براق ایجاد شود. به محض اینکه لباس مناسب پوشید ، کاهو را با دقت پوشید ، روی لباس هایش پهن کرد و روی آن کروتون و پارمزان پهن کرد. این یکی از آن زمانهای مضحک بود که در آن او به تنهایی با خود وارد گفتگو می شد. از آن زمان ، من این لباس غنی و خوشمزه را دوست داشتم.

من فکر می کنم من این طعم ها را می خواهم که برای این سالاد رشته فرنگی توصیه کنند. اما خوردن آن در مقادیر کم همراه با موسیر لیمویی و افزودن عدس آن را پایدارتر و قابل توجه می کند. افزودن آن به رشته فرنگی طول عمر سالاد را افزایش می دهد. سالاد سزار سنتی ، همانطور که می شناسیم ، بسیار سریع در حال آماده شدن است. سالاد عدس مقدار زیادی پروتئین خوب و مقداری ذرت بو داده اعتیادآور به همراه دارد. این سزار در هر صورت مرغ کاجون است ، آووکادو ، یا با بسیاری از مواد مانند ذرت خوب کار می کند. آیا آن دانه های فلفل دلمه ای زیتون چیز فوق العاده ای نیست؟ من آنها را دوست دارم.

بیا آشپزی کنیم.

مواد لازم برای تهیه سالاد ماکارونی سزار نخودچی

مواد لازم

اندازه ها و مواد تشکیل دهنده دقیق را می توانید در کتاب آشپزی در انتهای این پست مشاهده کنید.

  • رشته فرنگیاز رشته فرنگی که دوست دارید استفاده کنید ، به جز رشته های بلند.
  • ပဲ – عدس در بشکه در اینجا عالی است. عدس ها را قبل از استفاده در آب تمیز بشویید.
  • کاهو- شما در این سالاد سالاد رومی می خواهید. اما یک برگ اسفناج ، ممکن است بتوان آن را با گشنیز یا آروگولا جایگزین کرد.
  • کروتون-می توانید کروتون بخرید و آنها را خانگی کنید. خانگی بهتره نان های مختلف ممکن است برای سالادهایی مانند کروتون چاودار یا کروتون نان زیتون جذاب باشد.
  • موسیر ها- برای این دستور ، من به سرعت ترشی خردل ترش درست کردم. یک پیاز نیز کار می کند.
  • لیمو
  • سرکه شراب برنج
  • خمیر ماهی آنچووی
  • سیر
  • خردل دیژون
  • روغن زیتون
  • پنیر پارمسانپارمزان به دلایلی یک انتخاب کلاسیک است. پیاوه بهترین جایگزین است. پنیر رومانو سرشار از نمک است ، بنابراین هنگام استفاده از این پنیر به نمک خود توجه کنید.

ابزارهایی که استفاده خواهید کرد:

مواد لازم برای تهیه سالاد پاستا سزار نخودچی

طرز تهیه سالاد رشته فرنگی سزار خانگی با نخود

  1. نودل ها را طبق دستور طبق دستور بپزید. آب را فیلتر کرده و بگذارید سرد شود.
  2. پیازهای خرد شده را در یک کاسه بریزید. آب و پوست لیمو را اضافه کنید و هویج را با سرکه برنج بپوشانید. ترشی ها را حداقل 30 دقیقه بگذارید.
  3. پیاز ، پیاز و سیر را در یک کاسه بریزید. لیموناد ، آب زیتون خردل دیژون و نمک را مخلوط کرده و در یک کاسه بریزید. به آرامی روغن زیتون را هم بزنید در حالی که لباس ها را هم می زنید تا تخلیه شوند. کنار بگذارید.
  4. رشته فرنگی مواد لازم سالاد فلس های پارمزان و سس سزار را در یک کاسه ترکیب کنید. تفت دهید تا ترکیب شود. روی آن ترشی خردل بپاشید و بلافاصله سرو کنید.

راهنمایی بگیرید

چگونه می توان این سالاد رشته فرنگی خوشمزه را سرو کرد؟

این مرد بد را برای یک باربیکیو تابستانی به مهمانی بعدی خود بیاورید و فوراً ستاره شوید.

به عنوان غذای جانبی برای هر گوشتی استفاده کنید. باربیکیو، مرغ یا میگو با این سالاد خوب کار می کند.

یوم!

بنابراین چه چیزی می توانید به سالاد رشته فرنگی اضافه کنید؟

برخی از این موارد را اضافه کنید

  • آووکادو
  • گوجه فرنگی
  • ذرت شیرین
  • کدو سبز یا فلفل بو داده
  • میگو یا مرغ کبابی
  • دانه یا دانه
  • زیتون یا فلفل

لیمو و خردل

بیایید در مورد این تکه های لیمو ترش صحبت کنیم.

این ممکن است گامی باشد که می خواهید بردارید ، اما از شما خواهش می کنم که نروید. چند دقیقه کار سخت پاداش های خوبی را برای شما به ارمغان می آورد.

پیاز سریع چیدن یک پیشرفت بزرگ است و هر سالاد را بهتر می کند. من یک لیمو بزرگ برای این دستور غذا می خواهم. و سپس این پیازها را ارسال می کنیم.

سالاد سزار مورد علاقه من در همه زمان ها (این یک اعلامیه بزرگ است) از “کیفیت ایتالیایی” در نیویورک است. سالاد سزار آنها با آب نبات کامل پوست لیمو پر شده است و واقعاً نابغه است. من با افزودن موسیرهای روشن و مرکبات به این سالاد رشته فرنگی با این ایده بازی کردم.

سوالات متداول:

آیا باید از لباس سزار خانگی برای سالاد رشته فرنگی سزار استفاده کنم؟

پانسمان سزار خانگی برای این سالاد نیز عالی است. می توانید لباس هایی را که از فروشگاه خریداری می کنید جایگزین کنید. آشپزخانه اولیه دارای پانسمان سزار وگان و پانسمان سزار دارای گواهی paleo / Whole30 است.

صادقانه بگویم ، پاک کردن لباس ها حدود دو دقیقه طول می کشد.

قاشق چوبی پر از سالاد رشته فرنگی سزار نخودچیگوشه FOOD NERD

آیا نخود منبع خوبی از پروتئین است؟

نخود یک منبع عالی از پروتئین گیاهی است و در بسیاری از سالادها و میان وعده ها استفاده می شود. برای ظروف یا غذاهای جانبی عالی است.

چه مقدار پروتئین در نخود وجود دارد؟

  • یک اونس نخود حاوی 3 گرم پروتئین است
  • یک قاشق غذاخوری نخود حاوی 2.4 گرم پروتئین است
  • نصف فنجان نخود حاوی 7 گرم پروتئین است

دستورالعمل های ذخیره سازی

سالاد نودل سزار را در ظرف دربسته به مدت 2 روز نگهداری کنید.

تغییرات رژیم غذایی برای این دستور غذا

این سند گیاهی است.

  • بدون گلوتن – نودل فارفال را با پاستای بدون گلوتن جایگزین کنید.
  • نه – از رب آنچوی خودداری کنید. مخمر مغذی یا پنیر آجیل را جایگزین پارمزان کنید.
  • نقشه کم عدس (شما تحمل عدس را ندارید) و پیاز را بردارید

در اینجا برخی از دستور العمل های تابستانی مورد علاقه شما وجود دارد

سالاد آووکادو و کیل سزار

سالاد پنیر و نخود حلومی

سالاد نودل سبزیجات

سالاد نیکوئیس اسکالوپ با ونیگرت کاپ

نزدیک به سالاد پاستا نخود سزار

من نمی توانم منتظر بمانم تا شما دستور تهیه سالاد رشته فرنگی سزار نخودچی را بخورید. اگر چنین کردید ، یک عکس بگیرید و من را در Instagramabrapappa تگ کنید و از هشتگ #abraskitchen من برای بارگذاری عکس خود استفاده کنید.

پس از امتحان این دستور ، امتیاز را فراموش نکنید و در زیر نظر دهید. من عاشق شنیدن صحبت هایی هستم که دستور العمل های من را درست کرده اند.

سالاد رشته فرنگی نخودچی در کاسه بنفش

سالاد نودل سزار نخودچی

ابرا پاپا ، MS ، CNS ، LDN

سالاد رشته فرنگی ترد ، سبک و خوش طعم با پارمزان و برگ ترش برای هر مناسبت مناسب است.

زمان آماده سازی 30 دقایق

زمان پخت 15 دقایق

آموزش ناهار سالاد غذای جانبی

غذای سنتی ایالات متحده

مصرف 8 مصرف

کالری 367 کیلوکالری

عناصر

  • 1 پوند. رشته فرنگی مطابق دستور بجوشانید و سرد کنید.
  • 1 آره این هند است فشار دهید و بشویید
  • 1 سر کاهو به قطعات اندازه لقمه برش دهید
  • 1 فنجان کروتون در منزل یا در فروشگاه خرید کنید
  • کمی پنیر پارمزان

موسیر ترش لیمو

  • 1 بزرگ سیر، نازک برش دهید
  • به اندازه کافی برای پوشاندن خردل با سرکه شراب برنج
  • 2 قاشق آب لیمو
  • 1 قاشق چایخوری پوست لیمو
  • 1 قاشق چایخوری قند

لباس سزار خانگی

  • 1 قاشق خمیر ماهی آنچوی
  • 1 قاشق سیر ریز ریز شده (حدود یک حبه بزرگ)
  • 1/4 فنجان آب لیمو
  • 1 قاشق چایخوری خردل دیژون
  • 1/2 فنجان روغن زیتون
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک

دستورالعمل ها

موسیر ترش لیمو

  • در یک کاسه ، پوست لیمو را با آب لیمو ترکیب کنید.

  • سرکه سرکه شراب برنج پیاز را می پوشاند. شکر را هم بزنید.

  • سیر را حداقل 30 دقیقه بجوشانید.

لباس سزار خانگی

  • در یک کاسه ، همه مواد به جز روغن زیتون را هم بزنید.
  • مواد را مخلوط کرده و لباس ها را مخلوط کنید تا امولسیون شده و در روغن زیتون ورز دهید.

  • مزه و فصل.

سالاد رشته فرنگی

  • رشته فرنگی پخته شده کاهو؛ نخود و کروتون را با هم ترکیب کنید. تفت دهید تا ترکیب شود.

  • پارچه سزار را بریزید و خوب مخلوط کنید.

  • با استفاده از پوست کنده سبزیجات از پنیر پارمزان سالاد تهیه کنید (من از 1/4 فنجان پنیر استفاده کردم ، اما به مقدار دلخواه یا به مقدار کم استفاده کردم)

  • روی آن را ترشی خردل بگذارید. بلافاصله سرو کنید یا در یخچال قرار دهید تا آماده خوردن شود.

خوبه

فهرست
تمام سالادهای باقی مانده را در یک ظرف هوابند در یخچال نگهداری کنید. این سالاد تا 2 روز تازه خواهد بود. اما روزی که آن را درست می کنید ، بهترین ها را تازه بخورید.
ادامه دارد همه مواد تشکیل دهنده کاهو رومی را از دست ندهید. رومی را جدا کنید. وقتی آماده خوردن شدید ، آن را تازه اضافه کنید.
اطلاعات تغذیه ای
محاسبه اطلاعات تغذیه ای بدون پنیر پارمزان

تغذیه

سرویس 1سرویس (در مجموع 8 بار به عنوان غذای جانبی)کالری 367کیلوکالریکربوهیدرات ها 49Gپروتئین 9Gچربی: 15Gروغن پر کننده: 2Gچربی های چند غیر اشباع 2Gچربی های اشباع نشده: 10Gکلسترول: 2منیزیمسدیم 171منیزیمپتاسیم 348منیزیمفیبر: 4Gقند 3Gویتامین A: 6818IUویتامین سی: 8منیزیمکلسیم 47منیزیماهن: 2منیزیم

آیا می توانم در برنامه شما به شما کمک کنم؟

ایمیل خود را در زیر وارد کنید تا در برنامه رژیم غذایی Free-Week-Meal-Real (معمولاً گیاهان) من عضو شوید. فهرست دستور پخت برنامه آماده سازی ؛ این برای تو است



دیدگاهتان را بنویسید