You are currently viewing رژیم تغذیه و تناسب اندام Armoni رژیم غذایی سرخپوشان

رژیم تغذیه و تناسب اندام Armoni رژیم غذایی سرخپوشان


غذاهایی که در رژیم پالئو باید بخورید
گوشت گاو گوشت بره جوجه بوقلمون، گوشت خوک و غیره
ماهی و غذاهای دریایی: سلیمان؛ میگو، မာ နှင့်⁇
تخم مرغ – رایگان ؛ تخم مرغ یا تخم مرغ غنی شده با امگا 3

سبزیجات: کلم بروکلی ، کیلان فلفل، پیاز، هویج، گوجه فرنگی و…
میوه ها: سیب ، موز، نارنجی، گلابی، آووکادو ، توت فرنگی ، زغال اخته و موارد دیگر
تخم مرغ، سیب زمینیها စွန်⁇၊ စွန်⁇၊ هویج و…
آجیل و دانه ها: بادام ، ماکادامیا ، گردو ، فندق ، تخمه آفتابگردان ، تخمه کدو و …
چربی ها و روغن های سالم: روغن زیتون فوق بکر. روغن نارگیل روغن آووکادو
نمک و ادویه جات ترشی جات: نمک دریا ؛ سیر، . در صورت امکان رزماری و လျှင် علف هرز از گیاهان چرای و ارگانیک استفاده کنید. در غیر این صورت ، مطمئن شوید که همیشه به دنبال ویژگی سطح پایین هستید.

دولت اصلاح شده پالئو
محدودیت های رژیم پالئو با پیشرفت علم تغذیه و توانایی جایگزینی مواد موجود در رژیم غذایی سرخپوشان با غذاهای سالم ، مواد جدید رژیم پالئو شامل برخی از مواد جدید مانند فاقد گلوتن است. غلات مانند برنج. کره و روغن با کیفیت خوب.
موارد زیر را می توان به مقدار کم و متوسط ​​در رژیم غذایی پالئو استفاده کرد
شراب: شراب با کیفیت بالا حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید است.
شکلات تلخ 70 and و بالاتر

لیست خرید ساده Paleo Food
رژیم پالئو دارای طیف گسترده ای از غذاها است که می توانید بخورید.

گوشت گاو گوشت بره گوشت خوک و غیره
جوجه، جوجه، ترکیه و…
ماهی: ماهی قزل آلا ، سلیمان ماهی خال مخالی و تخم مرغ
سبزیجات تازه: سبزیجات ؛ کاهو گوجه فرنگی، فلفل، هویج، پیاز و…
سبزیجات منجمد: کلم بروکلی ، اسفناج ، سبزیجات مخلوط و …
میوه ها: سیب ، موز، گلابی، نارنجی، آووکادو
توت: توت فرنگی ، زغال اخته و غیره
آجیل: بادام ، گردو ، آجیل ماکادمیا ، فندق کره بادام روغن نارگیل روغن زیتون سیب زمینی شیرین
ادویه ها؛ نمک دریا فلفل، . سیر، گشنیز و … بهتر است از تمام وسوسه های ناسالم در خانه خود خلاص شوید.

دیدگاهتان را بنویسید