You are currently viewing در زمستان چه غذاهایی بخورم؟

در زمستان چه غذاهایی بخورم؟


غذاهای مفید برای سرماخوردگی

در صورت سرماخوردگی ، داروهای بدون نسخه می تواند آبریزش بینی یا سردرد مداوم را تسکین دهد ، اما عوارض جانبی آن موقتی است. هیچ داروی تجویزی وجود ندارد که جریان سرماخوردگی را متوقف کند.

آنتی بیوتیک ها کمک چندانی نمی کنند. آنها نه تنها باکتری ها را درمان می کنند بلکه در درمان آنفولانزا یا ویروس سرماخوردگی نیز کاملاً بی اثر هستند. آنتی بیوتیک ها می توانند همه باکتری ها را از بین ببرند و در واقع توانایی بیمار در مبارزه با ویروس را مختل کنند.

اگرچه درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد ، اما نکات این مقاله می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی بیمار و طولانی شدن سرماخوردگی کمک کند.

چرا آنتی بیوتیک ها برای درمان سرماخوردگی توصیه نمی شوند؟

برای درمان عفونت های باکتریایی می توان از آنتی بیوتیک ها استفاده کرد. با این حال ، سرفه شدید ناشی از ویروس هایی است که نیازی به آنتی بیوتیک ندارند ، حتی اگر فردی باکتری داشته باشد.

گاهی اوقات بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها قابل درمان است. آنتی بیوتیک ها می توانند عوارض جانبی داشته باشند. استفاده از آنتی بیوتیک ها می تواند برای سایر افرادی که بسیار مریض هستند یا سیستم ایمنی آنها ضعیف است ، خطرناک باشد.

لیست غذاهایی که برای سرماخوردگی مفید هستند

تب آبریزش بینی گلو درد و سرفه علائم سرماخوردگی هستند. هنگام سرماخوردگی ، بهتر است غذاهای سبک بخورید. به عنوان مثال ، برنج ؛ یک کاسه مرغ خورشتی با سبزیجات و پیاز می تواند یک غذای لذیذ باشد.

وقتی فردی با سرماخوردگی غذا می خورد ، نوعی سلول ایمنی تولید می کند که در برابر ویروس بسیار قوی است. بنابراین ، رژیم غذایی سبک یک راه مفید برای درمان سرماخوردگی است. حالت تهوع بهتر است غذاهایی مانند سوپ و تخم مرغ را برای جلوگیری از حالت تهوع اضافه کنید.

تاثیرات غذا بر سرماخوردگی

اوج غذا از اندام های داخلی بدن خارج می شود. از بسیاری از داروهای سنتی می توان برای تسکین علائم سرماخوردگی استفاده کرد.

مقدار کمی غذا خورشت مرغ را تسکین می دهد. هنگام مبارزه با عفونت ، بدن بالاخره باید هضم غذا را دیرتر سخت کند.

اگر فردی در طول سرماخوردگی زیاد غذا بخورد ، بدن مواد مغذی لازم برای مقابله با ویروس را ندارد. بنابراین ، اگر بخواهید غذایی را که با ویروس مبارزه می کند بسوزانید ، ممکن است نشان دهنده تب باشد. غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و روند بهبودی بدن را تسریع کنند.

ویتامین ها ج

می تواند باعث احتقان بینی شود. تنگی قفسه سینه؛ این یک آنتی هیستامین طبیعی است که می تواند علائم سرماخوردگی مانند سرگیجه را تسکین دهد. ویتامین ها ج هنگامی که ویروس یا باکتری به سیستم ایمنی حمله می کند ، بدن را از آسیب بیشتر سلولی محافظت می کند.

ویتامین ها ج اینترفرون را آزاد می کند ، پروتئینی که مقاومت بدن را در برابر ویروس ها افزایش می دهد و جریان خون را در بدن تقویت می کند.

تروا

مطالعات نشان می دهد که روی مدت و شدت سرماخوردگی را کاهش می دهد. با این حال ، برای بهره مندی از اثرات روی ، روی باید حداقل یک روز پس از شروع علائم مصرف شود. همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی با یک متخصص مشورت کنید.

خوردن غذاهای غنی از روی می تواند راهی م effectiveثر برای محافظت از بدن باشد. آجیل های دیگر ؛ پودر کاکائو و بادام زمینی ، مانند دانه ها و حبوبات ، منابع خوبی از روی هستند. ج این می تواند به تسکین سریع علائم کمک کند.

مرغ را بجوشانید

سوپ یکی از مفیدترین غذاهای سرد و یک غذای گرم و خوشمزه است. این سوپ حاوی ماده ای به نام کارنوزین است که به ویژه در مراحل اولیه عفونت دارای اثرات ضد التهابی و ضد التهابی است. خورش مرغ بخارپز و آرامبخش یک داروی مورد تایید است.

مرغ آب پز برای بیماریهای تنفسی مفید است ، بنابراین مرغ آب پز موثرترین مایع داغ برای پاکسازی مخاط بینی است. مجاری بسته بینی را تغذیه و تبخیر می کند. هرچه مخاط سریعتر جریان یابد ، خونریزی بینی بیشتری وجود دارد که می تواند ویروس را از بین ببرد.

مرغ آب پز دارای خواص ضد التهابی است و می تواند گلودرد را کاهش دهد. علاوه بر مرغ ، مواد موجود در سوپ می تواند مفید باشد. مثلا سبزیجات حاوی بسیاری از ترکیبات دارویی بالقوه مانند ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند.

غذاهای ادویه دار

بهتر است در غذاهایی که برای سرماخوردگی تهیه می شوند از ادویه جات تند استفاده کنید. آنها موقتاً سینوس ها را باز کرده و جریان مخاط را آسان تر می کنند. این مسدود شدن را برطرف می کند.

دانه

دانه هایی مانند تخمه کدو و دانه کنجد میان وعده های سالمی هستند که به دلیل روی ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. بلدرچین جوجه حبوبات آجیل؛ کلم و سبزیجات نیز سرشار از روی هستند.

لیمو و عسل

مایعات گرم مانند عسل می تواند گرفتگی بینی را برطرف کرده و بدن را هیدراته کند. محققان می گویند عسل تأثیر آرام بخشی بر گلو دارد و اثرات آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی دارد. عسل می تواند علائم سرفه شدید ناشی از عفونت دستگاه تنفسی فوقانی را به طور موثری تسکین دهد.

لیموترش یک ضد عفونی کننده است و می توان از آن برای گلودرد استفاده کرد. لیموترش سرشار از ویتامین است ج سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مصرف منظم عسل و آب لیمو در یک لیوان آب گرم برای درمان سرماخوردگی بسیار مفید است.

از

شلغم یک سبزی مفید و غنی است. به عنوان یک آنتی بیوتیک برای درمان سرماخوردگی و تسکین سرفه شناخته می شود و یکی از مفیدترین غذاها برای سرماخوردگی است. بهترین روش برای تهیه برگ خردل ، بخارپز کردن آن است. این روش تمام ویتامین ها و خواص درمانی خود را حفظ می کند.

بیشتر بخوانید:

تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد مغذی

دیدگاهتان را بنویسید