درمان کمردرد و کمردرد در زنان باردار


برخی از زنان در دوران بارداری کمردرد و لگن را تجربه می کنند. درد می تواند در یک یا هر دو طرف کمر یا لگن باشد.

باردار یا حامله

نکاتی برای کاهش کمردرد و کمردرد در زنان باردار

این درد اغلب در ناحیه تناسلی و پایین شکم وجود دارد یا به ران ها سرایت می کند. درد ممکن است هنگام راه رفتن، ایستادن یا چرخش به یک طرف تشدید شود.

رعایت چند نکته می تواند به کاهش درد لگن در دوران بارداری کمک کند:

ورزش هایی را انجام دهید که کف لگن را تقویت می کند.

جاذبه

حمام داغ

کفش های انعطاف پذیر و راحت بپوشید

از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید

استراحت کافی

زنان همچنین می توانند از کیسه یخ یا کیسه آب گرم برای تسکین درد استفاده کنند. استامینوفن معمولا در دوران بارداری بی خطر است. با این حال، توصیه می شود قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.

تا حد امکان استراحت کنید و اگر مجبورید از پله ها برای بالا آمدن از پله ها استفاده کنید، هر بار یک پا را بلند کنید.

برای انجام کارهای خانه از شریک زندگی، خانواده و دوستان خود کمک بگیرید.

سعی کنید لباس های خود را نشسته بپوشید. به عنوان مثال هنگام پوشیدن شلوار روی یک پا نایستید.

برای یافتن راحت ترین حالت خواب، موقعیت های مختلف رول را در رختخواب امتحان کنید. به عنوان مثال، می توانید یک بالش بین پاها یا زانوهای خود قرار دهید و باسن خود را داخل آن قرار دهید.

هنگام سوار یا پیاده شدن از ماشین، زانوهای خود را به هم چسبانده و به سمت یکدیگر حرکت دهید. قرار دادن یک کیسه پلاستیکی روی صندلی و زیر صندلی چرخاندن آن را راحت تر می کند.

باردار یا حامله

درمان کمردرد و کمردرد در زنان باردار