You are currently viewing بهترین دارو برای کاهش چربی خون ||  بهترین دارو برای کاهش کلسترول چیست؟

بهترین دارو برای کاهش چربی خون || بهترین دارو برای کاهش کلسترول چیست؟


بسیاری از نوشیدنی های مختلف حاوی ترکیباتی هستند که می توانند سطح کلسترول را کاهش دهند ، مانند جو دوسر و نوشیدنی های سویا.نمی تواند اما بهترین راه برای از بین بردن چربی چیست؟

کلسترول یک چربی است که برای ساختن سلول ها و هورمون ها در بدن استفاده می شود. لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) پایین (LDL) دو نوع کلسترول وجود دارد. هنگامی که سطح کلسترول ناسالم است ، خطر بیماری های جدی مانند سکته مغزی یا حمله قلبی را افزایش می دهد.نمی تواند

این مقاله در مورد نوشابه هایی که می توانند سطح کلسترول شما را کنترل کنند و از چه مواردی باید اجتناب شود ، بحث می کند. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند سطح کلسترول خود را بالا ببرید.نمی تواند

همین حالا با پزشک خود مشاوره آنلاین بگیرید

بهترین نوشابه های گازدار تقویت کننده کلسترول

بسیاری از نوشابه ها می توانند به کاهش یا کنترل سطح کلسترول کمک کنند. این شامل::

چای سبز یکی از بهترین نوشابه ها برای کاهش چربی خون است

چای سبز میزان کاتچین و سایر آنتی اکسیدان ها را کاهش می دهد LDL و کلسترول “بد” کلنمی تواند در تحقیقی که در سال 2015 انجام شد ، دانشمندان به موش ها آب آشامیدنی تزریق شده با تزریق کاتچین و اپی گالوکاتچین گالات را دادند. پنجاه و شش روز بعد ، دانشمندان کلسترول و سطح آن را پیدا کردند LDLرژیم غذایی با کلسترول بالا 14.4 and و 30.4 در هر دو گروه موش کاهش یافت.نمی تواند

چای سیاه همچنین می تواند اثر کلسترول کمتری نسبت به چای سبز داشته باشد. این به این دلیل است که بدن میزان کاتچین موجود در چای را به شکل متفاوتی جذب می کند.نمی تواند همچنین می تواند سطح کافئین را افزایش دهد HDL افزایش دادننمی تواند

شیر سویابهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون

دانه های سویا دارای چربی اشباع کمی هستند. جایگزینی نان یا لبنیات پرچرب با شیر سویا یا خامه ساز می تواند به کاهش یا مدیریت سطح کلسترول کمک کند.نمی تواند سازمان غذا و دارو (FDA) برای کاهش خطر بیماری های قلبی ، توصیه می شود روزانه 25 گرم چربی اشباع و کلسترول را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود مصرف کنید. کارشناسان دیگر می گویند که حاوی 250 میلی لیتر شیر است که حاوی 2-3 قرص یا دو نوشابه در روز است.نمی تواند

نوشابه های گازدار جو دوسر

بهترین دارو برای کاهش کلسترول چیست؟  |  دکتر

جو دوسر حاوی بتا گلوکان است که با صفرا واکنش نشان می دهد و حاوی یک ماده ژل مانند در روده است.نمی تواند

بر اساس یک مطالعه در سال 2018 ، شیر جو دوسر ، مانند نوشابه های بلغور جو دوسر ، می تواند کلسترول را در مقایسه با محصولات نیمه جامد یا جامد کاهش دهد.نمی تواند سعی کنید روزانه حدود 3 گرم بتاگلوکان مصرف کنید. یک فنجان شیر گندم کامل می تواند تا 1.3 گرم بتاگلوکان را تامین کند.

نوشابه های بلغور جو دوسر را می توان بخشی از مشخصات فیبرها دانست تا اطمینان حاصل شود که حاوی بتا گلوکان هستند.نمی تواند

آب گوجه

گوجه فرنگی سرشار از ترکیبی به نام لیکوپن است که سطح چربی را بالا می برد و کلسترول بد خون را کاهش می دهد. LDL كاهش دادننمی تواند همچنین مطالعات نشان داده اند که تبدیل گوجه فرنگی به آب میوه میزان لیکوپن را افزایش می دهد.نمی تواند آب گوجه فرنگی همچنین سرشار از فیبر و نیاسین است که به کاهش کلسترول کمک می کندنمی تواند

بر اساس یک مطالعه در سال 2015 ، زنانی که روزانه 280 میلی لیتر آب گوجه فرنگی به مدت دو ماه نوشیدند ، سطح کلسترول پایین تری داشتند. شرکت کنندگان بین 20 تا 30 سال سن داشتند و حداقل 20 شاخص توده بدنی داشتندنمی تواند

آب توت

بسیاری از انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند که هر دو می توانند سطح کلسترول را کاهش دهند.نمی تواند آنتوسیانین ها ، آنتی اکسیدان قوی ، به ویژه در انواع توت ها ، می توانند سطح کلسترول را افزایش دهند.

توت ها کالری و چربی کمی دارندنمی تواند دو اسموتی توت با حدود 80 گرم تهیه کنید و یک اسموتی توت درست کنید. 1/2 فنجان انواع توت ها را با شیر یا ماست کم چرب و 1/2 فنجان آب سرد ترکیب کنید.نمی تواند

نمونه هایی از انواع توت ها:

  • تمشک
  • زغال اخته
  • توت فرنگی

نوشابه های حاوی استرول و استانول

بهترین دارو برای کاهش کلسترول چیست؟  |  دکتر

استرول ها و استانول ها مواد شیمیایی گیاهی هستند که از نظر اندازه و شکل شبیه به کلسترول هستند و از جذب کلسترول خاصی جلوگیری می کنند.نمی تواند با این حال ، سبزیجات و آجیل حاوی سطح بالایی از کلسترول و استانول هستند که کلسترول را کاهش نمی دهد.نمی تواند شرکت ها ماست قوی تهیه می کنند ، بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها از جمله شیر و آب میوه ها در آن گنجانده شده است.نمی تواند

اکثر مردم باید سعی کنند 1.3 گرم یا بیشتر استرول و 3.4 گرم استانول در روز مصرف کنند.نمی تواندسعی کنید این استرول ها و استانول ها را در رژیم غذایی خود بگنجانیدنمی تواند

کاکائو

کاکائو ماده اصلی شکلات تلخ است. حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فلاوانول استنمی تواند 450 میلی گرم نوشابه دو بار در روز برای سطح کلسترول ماهانه بنوشید LDLسطح کلسترول را کاهش می دهد و “بد” است HDL ”“خوب” افزایش یافتنمی تواند

کاکائو حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده است که می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد.نمی تواند با این حال ، نوشابه های حاوی شکلات فرآوری شده دارای چربی های اشباع زیادی هستند. کسانی که به دنبال انتخاب های سالم تری هستند ممکن است بخواهند کاکائو خالص را انتخاب کنندنمی تواند

شیر

بسیاری از گیاهان دارویی حاوی موادی هستند که می توانند به کاهش یا کنترل سطح کلسترول کمک کنند.نمی تواند یک فرد می تواند از شیر سویا یا جو دوسر برای تهیه یک آب میوه مناسب استفاده کندنمی تواند

برای تهیه اسموتی کلسترول یا جو دوسر ، شیر سویا یا 250 میلی لیتر را با یک فنجان یا میوه یا سبزیجات که کلسترول را کاهش می دهد مخلوط کنید.:

  • 1 تعداد موز
  • 1 یک مشت انگور یا آلو
  • 1 نصف انبه یا هندوانه
  • 2 آلوچه های کوچک
  • 2/3 درجه خلوص کدو تنبل
  • 1 یک فنجان گشنیز یا چای سوئیسی

از نوشیدنی های حاوی کلسترول بالا استفاده نکنید.

بهترین دارو برای کاهش کلسترول چیست؟  |  دکتر

افرادی که می خواهند سطح کلسترول خود را بهبود بخشند یا می خواهند سالم بمانند ممکن است بخواهند از نوشیدنی های چرب اجتناب کنند.:

  • محصولات لبنی چرب
  • آب نارگیل
  • یک اسموتی با روغن نارگیل یا نارگیل بنوشید
  • نان و قهوه یا چای

نوشیدن بیش از 12 اونس نوشابه های شیرین در روز می تواند سطح شما را کاهش دهد HDL همچنین سطح تری گلیسیرید یا چربی را در جریان خون افزایش می دهدنمی تواند

نمونه هایی از نوشیدنی های شیرین:

  • آب میوه ها
  • شکلات داغ
  • نوشابه یا پاپ
  • قهوه یا چای شیرین
  • نوشیدنی های ورزشی
  • نوشیدنی های انرژی زا
  • آب میوه های بسته بندی شده
  • شکلات یا شیرینی

راه های دیگر برای کاهش کلسترول

تغییرات زیادی در رفتار یا عادات می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد.:

مصرف غذاهایی مانند چربی های اشباع شده را محدود کنید:

  • غذاهای سرخ کرده
  • محصولات حیوانی
  • محصولات آشپزی
  • غذاهای فراوری شده
  • روغنهای گرمسیری
  • غذاهای شیرین را محدود کنید

خوب غذا بخورید ، از جمله غذاهای سالم:

  • دانه
  • روغن های گیاهی
  • آجیل را در حد اعتدال بخورید
  • میوه ها و سبزیجات
  • گوشت را در حد اعتدال بخورید
  • محصولات لبنی کم چرب یا کم چرب
  • حداقل 2 ساعت و 30 دقیقه در هفته به طور منظم ورزش کنید

کلسترول چیست؟

بهترین دارو برای کاهش کلسترول چیست؟  |  دکتر

سطوح بالای کلسترول در گردش می تواند منجر به عوارض جانبی شود نمی توانداما بیش از یک نوع کلسترول وجود داردنمی تواند

LDL این می تواند یک نوع کلسترول بد باشد. این به این دلیل است که در دیواره رگ های خونی تجمع می یابد و باعث ایجاد پلاک می شود. با رشد پلاک ، عروق را باریک کرده و مقدار خون قابل حمل را کاهش می دهدنمی تواند

تجمع پلاک زمانی خطرناک است که در عروق تامین کننده اندام های حیاتی مانند مغز و قلب ایجاد شود. تنگ شدن رگها ، خطر چسبندگی به لخته شدن خون یا سایر اجسام را افزایش می دهد. این می تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهدنمی تواند

HDL این می تواند نوع “خوب” کلسترول باشد. کلسترول در گردش را جذب کرده و به کبد می فرستدنمی تواند

اکثر مردم برای حفظ سلامتی خود به مراحل نیاز دارند LDL خودتان را محدود یا تنزل دهید HDL خود را افزایش دهید. این به شما تضمین می دهد HDL به سطح کافی گسترش می یابد LDL نگهش دارنمی تواند

می تواند غذاهای غنی از چربی های اشباع نشده را جذب کند HDL بدن خود را با چربی های اشباع و چربی های ترانس کمک کنید LDL افزایش فشار خوننمی تواند

اکثر بزرگسالان بالای 20 سال باید برای بررسی سطح کلسترول خود با پزشک خود مشورت کنند. این قطعاً می تواند به سلامت آنها کمک کندنمی تواند

سطوح بهینه کلسترول شامل موارد زیر است:
  • کلسترول تام کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است
  • زیر کلسترول 100 میلی گرم در دسی لیتر LDL
  • 40 Mg / dL برای کلسترول HDL
یک حرف آخر

حفظ سطح کلسترول سالم برای سلامت کلی بدن مهم است. به ویژه برای سلامت قلب بسیار مهم استنمی تواند انواع مختلفی از نوشیدنی ها حاوی مواد شیمیایی و ترکیبات هستند. آن ها هستند::

  • آب گوجه
  • چای سبز
  • جو و سویا
  • کاکائو
  • نوشیدنی های انرژی زا حاوی استرول و استانول

اما هیچ راهی سریع برای کاهش کلسترول وجود ندارد. هفته ها یا ماه ها طول می کشد تا تغییرات شیوه زندگی یا اثرات رژیم غذایی اعمال شودنمی تواند

منبع:

https://www.medicalnewstoday.com

دیدگاهتان را بنویسید