You are currently viewing اسموتی کاسه بری سالم ولنتاین

اسموتی کاسه بری سالم ولنتاین



عشق را به خود نشان دهید و یک کاسه اسموتی خوشمزه برای روز ولنتاین درست کنید.

تو یه دونه ای صاف[ie] اپراتور

من طرفدار همه جعبه های شکلات و آب نبات هستم. اما ما به سمت محبوب ترین روز امسال حرکت می کنیم. من هنوز می خواهم غذای شیرین و مغذی بخورم! به این کاسه اسموتی روز ولنتاین توجه کنید.

غذاهای اسموتی غلیظ من مانند بیانسه را با انواع غذاهای فوق العاده مخلوط کنید. طعمش شبیه دسر است

برای جشن گرفتن روز ولنتاین ، کاسه های اسموتی با قاشق درست کردم. عشق من را برای آوردن غذاهای مغذی و طعم های خوشمزه به کلوچه اسموتی A Berry Healthy’s Valentine’s Day ترکیب کنید.

در اینجا چند نکته برای تهیه غذای اسموتی غلیظ آمده است:

شن ها منتظر گاز گرفتن هستند در حالی که ما عکس های غذایی می گیریم!
  • از میوه های یخ زده استفاده کنید. اگر فقط میوه های تازه دارید ، آنها را در یخچال بریزید و 1-2 ساعت صبر کنید. بهتر است میوه ها و سبزیجات شما رسیده یا حتی رسیده باشند.
  • برای هماهنگی ، از قاشق استفاده کنید که می توانید با قاشق بخورید و روی آن را با روکش هایی بپوشانید که روی کف شما نمی افتد و از مایع کمتر استفاده کنید. در صورت نیاز می توانید به تدریج مقدار بیشتری اضافه کنید ، اما با نسبت آب میوه و میوه 1: 3 شروع کنید.
  • روی یک مخلوط کن قوی سرمایه گذاری کنید مخلوط کن های قدیمی از دهه 70 نمی توانند اسب بخار کافی برای مخلوط کردن محصول نهایی داشته باشند. من Ninja Foodie SS101 Smoothie Bowl Make & Nutrient Extractor یا هر مخلوط کن دیگری به شکل “گلوله” را توصیه می کنم.
  • مقداری از آب میوه های خود را در سینی های یخ یخ بزنید. شیر بادام منجمد نمی شود زیرا من متفاوت هستم.
  • 1-2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین ؛ یک مشت گندم ؛ دانه کتان آسیاب شده یا دانه های چیا ؛ نان نارگیلی آووکادو ، پودر چغندر یا اسپیرولینا توصیه های خوبی به شما می دهند.

بشقاب خود را تنظیم کنید

  • غذای اسموتی خود را بدون کربوهیدرات و شکر بدون گوشت و چربی تهیه نکنید.
  • پودر پروتئین و گوشت را به پایه اسموتی خود اضافه کنید. من از نوشیدنی پروتئینی مبتنی بر گیاه Silk Ultra Unsweetened استفاده کردم.
  • نصف نارگیل شیرین نشده ؛ آجیل؛ اما کره کره ، چربی های سالم (مواد تشکیل دهنده) حاوی پپیتا و دانه ها را اضافه کنید.
  • مراقب عسل یا قطرات باران آگاو باشید ؛ توجه داشته باشید که آنها هنوز شکر اضافه می کنند.

اسموتی کاسه بری سالم ولنتاین

عناصر

  • 2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین توت فرنگی (من از Vegan Power Pro استفاده می کنم)
  • 2/3 فنجان شیر سویا جدا شده (از هر شیر می توان استفاده کرد)
  • 1 قطعه کوچک میوه اژدهای منجمد
  • 1 عدد موز یخ زده
  • 1 قاشق چایخوری پودر کاکائو
  • بادام زمینی 1 قاشق غذاخوری
  • 1 قاشق غذاخوری نان نارگیل
  • بالا: نارگیل بدون شیرین کننده انار توت فرنگی ، توپ میوه اژدها تمشک و قلب شکلات تلخ (نوک کاکائو نیز کار می کند)

دستورالعمل ها

  1. در یک آسیاب درجه یک ، 1/3 پودر پروتئین را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  2. میوه ها پودر کاکائو کنجد و شیر نارگیل را اضافه کنید. شیر باقیمانده را 1 تا 3 دقیقه مخلوط کنید.
  3. قوام را ارزیابی کرده و به مقدار لازم مایع اضافه کنید. اما صبور باشید. ساخت یک صفحه ضخیم به زمان نیاز دارد. ممکن است بیش از 2/3 فنجان بنوشید ، اما 1-2 قاشق غذاخوری را همزمان اضافه کنید تا از نازک شدن جلوگیری کنید.
  4. هنگامی که قوام یکنواخت حاصل شد ، از یک کفگیر کوچک با یک قاشق در یک کاسه استفاده کنید.
  5. مواد افزودنی را اضافه کنید و ظرف خود را طراحی کنید

می خواهید این لیوان آب میوه درست کنید؟ ما می خواهیم ببینیم! کار خود را به اشتراک بگذارید و ما را در Instagram @ nutrition.awareness تگ کنید.

ممکنه دوست داشته باشی …

توضیحی که کاربرد ندارد پست های وبلاگ می توانند حاوی یک یا چند پیوند وابسته باشند. همه نظرات متعلق به من است.

کیت ریچاردسون ، فلوریدا ؛ او متخصص تغذیه در اورلاندو است. او از رژیم گیران یویو مورد علاقه خود با یک مربی تغذیه 1: 1 استفاده می کند تا به آنها در دستیابی به اهداف سلامتی خود در آگاهی از تغذیه ، عمل جداگانه کمک کند. او مجری مشترک پادکست آگاهی از تغذیه است.



دیدگاهتان را بنویسید